Aja jooksul näo kortsud ainult suurenevad, see on lihtsalt ette antud. Kuigi te ei kontrolli oma päritud jooni, saate tegelikult kontrollida palju rohkem, kui ette kujutate.
Ühes intervjuus ütles tervishoiuosakonna arst Galina Nugen: "Te ei saa oma geene muuta (vähemalt mitte veel), kuid saate teha palju asju, mis minimeerivad teie keskkonnamõju."
Kas olete valmis alustama kortsude vastu võitlemist? Seejärel tehke need 12 harjumust reeglina.
1. Väldi päikesevalgust
Päikese käes lamamine on muidugi meeldiv, kuid nahale väga kahjulik. Asjatundjate sõnul on kortsude tekkepõhjus number üks päikesekiired. "Kui päikese ultraviolettkiired tungivad läbi naha, vallandub kollageeni hävitamise protsess ja selle tulemusena võib see jätkuda ilma täiendava päikese käes viibimata," ütleb dermatoloogiadoktor. See ei ole kiire protsess, mistõttu kortsud süvenevad kogu elu jooksul. Seetõttu on kõige parem vältida pikaajalist päikese käes viibimist, eriti tipptundidel kella 10–16.
2. Kasuta päikesekaitsekreemi
Päikesekaitsekreem ei seisne ainult ettenägemises, see kaitseb nahka UV-kiirte eest ja hoiab ära selle kahjustamise. "Inimesed, kes kasutavad iga päev päikesekaitsetooteid, võivad aeglustada või isegi ajutiselt ära hoida kortsude ja naha lõtvumise teket," ütles dermatoloog Mikhail Green intervjuus Cheat Sheetile.
Pidage meeles, et päikesekaitsekreem imendub 15 minuti jooksul, mis tähendab, et kandke seda enne õue minekut ja kandke uuesti iga kahe tunni järel täieliku kaitse tagamiseks. "Isegi pilvistel päevadel või autos istudes tungivad ultraviolettkiired läbi pilvede või läbi auto klaasi," ütleb Galina Nugen. Kasutage kreemi, mille kaitsetase on 30 või kõrgem.
3. Kandke kinniseid riideid
Kõiki kehaosi, mis ei ole kaetud riiete või peakattega, sealhulgas nägu, kõrvu, kaela, käsi, tuleb kaitsta kreemiga. Vastasel juhul puutuvad nad kokku päikese käes, mis koguneb elu jooksul ja võib põhjustada enneaegset vananemist ja isegi nahavähki. Lihtsamalt öeldes, mida rohkem on keha riietega kaetud, seda parem. "Eelistatav on kanda pikkade varrukatega särki T-särgi asemel ja sellel on kõrge krae ja ilma sügava kaelusega," ütles Green. Lisaks katab laia äärega müts su nägu rohkem kui pesapallimüts ja ülisuured päikeseprillid kaitsevad suuremat ala sinu silmade ümber.
4. Ära suitseta
Uuringud on näidanud, et lisaks südame- ja kopsuhaiguste riski suurendamisele kahjustab suitsetamine ka nahavärvi. "Sigaretisuitsus sisalduvad toksiinid jätavad naha ilma hapnikust ja toitainetest ning käivitavad kollageeni ja elastiini hävimise," ütles dermatoloog Lev Cheriz. Samuti kasutavad suitsetajad suurema tõenäosusega pingutamiseks huulte ümber olevaid lihaseid, mis toob kaasa sügavad kortsud suus – see pole just parim asi, mida võiksite soovida.
Parim, mida oma tervise ja naha heaks teha, on suitsetamisest loobuda. "Suitsetamisest loobumine soodustab verevoolu nahale ja hoiab ära suitsetaja kortsude teket suu ümber," ütleb Lev Cheriz.
5. Loobu alkoholist
"Kange alkoholi liigtarbimine on nahale kahjulik, kuna alkohol hävitab maksa, mis on omamoodi mürkide filter kehas," ütleb Galina Nugen, "samamoodi dehüdreerib liigne alkoholitarbimine ajutiselt nahka, muutes see on vähem elastne ja värske, kuid vastupidi õhuke ja kortsus. Alkoholist ei ole vaja täielikult loobuda, kuid tuleb jälgida selle kogust.
6. Kasuta igapäevaselt niisutavat kreemi
Kui teil on kuiv nahk, võtke harjumuseks kasutada iga päev niisutajat. Lisaks aitab naharakkude niisutamine säilitada ka naha barjääri, et säilitada naha pingulust ja sära. Niisutaja valikul soovitavad eksperdid vaadata kaubamärke, mis kasutavad alfahüdroksühappeid, nagu glükool- ja piimhape. "Need koostisosad koorivad õrnalt naha pealmist kihti, vähendades kortsude teket ning parandades üldist tekstuuri ja värvi," selgitab Lev Cherise. Soovitatav on kasutada igapäevast niisutajat, mis sisaldab hüaluroonhappeid või keramiide ja alfahüdroksühappeid.
7. Pese nägu enne magamaminekut
Kindlasti teavad kõik lapsepõlvest, et peate end pesema kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. See on oluline nahale ja vähendab enneaegsete kortsude tekkeriski. "Iga päev puutub nahk kokku vabade radikaalidega keskkonnast, mis võib viia kollageeni lagunemiseni ja selle tulemusena peente kortsude tekkeni" - ütleb Green - "Kui te ei pese oma nägu enne magamaminekut , teie nahk võitleb nende radikaalidega kogu öö. ”…
Lisaks ummistab meik, mida ei eemaldata enne magamaminekut, poorid ja võib põhjustada abstsessi, mis võivad armistuda. Proovige oma nägu pesta kaks korda päevas, et vältida naha liigset kuivust.
8. Proovi magada selili.
Uskuge või mitte, samal küljel magades vajutate samale näopiirkonnale, mis põhjustab aja jooksul kortsude ilmumist. Seetõttu on kasulik magada sagedamini selili või vähemalt proovida magada erinevatel külgedel.
Ja sama, et nägu hommikul unine ei oleks, võid kasutada satiinist padjapüüri, et nahk üle padja libiseb ja tugevat survet kogeb. "Kaaluge unepatjade ostmist, mis on valmistatud spetsiaalsest materjalist ja millel on eriline kuju, mis leevendab survet vastavatele näopiirkondadele," soovitab Nugen.
9. Söö rohkem kala
Kalad, nagu lõhe või makrell, sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid, millel on põletikuvastased omadused. Need rasvhapped on rakumembraanide oluline komponent. Nugen nendib – "Tervislikud rakumembraanid ja nahaseinad aitavad säilitada niiskust nahas." Proovige süüa kala vähemalt paar korda nädalas. Kui te mingil põhjusel seda teha ei saa, siis võib-olla tasub võtta oomega-3 toidulisandit.
10. Kasutage C-vitamiini õigesti
C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on võimas antioksüdant ja kollageeni (aine, mis muudab naha terveks ja elastseks) ehitusplokk. Loomulikult võite süüa C-vitamiini rikkaid toite, näiteks tsitrusvilju või ristõielisi köögivilju, kuid teie keha omastab seda. "Isegi kui saate piisavalt C-vitamiini, aitab see tugevdada immuunsüsteemi ja sidekudesid, kuid nahk ei saa seda õiges koguses," ütleb Lev Cheriz. Seetõttu on väga oluline lisada oma nahahooldustoodetesse õige kogus C-vitamiini seerumit, et kiirendada kollageeni tootmist ning vähendada pigmentatsiooni ja naha vananemist.
11. Kasuta lugemisprille
Tõenäoliselt pole te kunagi mõelnud nendele kortsudele, mis tekivad teie silmade ümber, kui kissitate, et midagi eemalt või ereda päikese käest lugeda. Aja jooksul muutuvad need kortsud püsivaks. "Pidevalt pingutades kulmudevahelisi ja silmaümbruse lihaseid, on oht muuta füüsilised dünaamilised kortsud püsivateks soovimatuteks kortsudeks, mis on seetõttu nähtavad ka siis, kui te ei kissitanud silmi," hoiatab Lev Cherise.
Mida teha? Laske oma silmi igal aastal kontrollida ja vajadusel kandke ettenähtud kontaktläätsi või prille.Kasutage ka õues kõndides päikeseprille, et vältida samasuguseid kortse eredast päikesest.
12. Maga piisavalt
Muidugi teate, et kui te ei maga öösel vähemalt 8 tundi, võib see kaasa tuua kotid ja tumedad silmaalused. Kuid see pole veel kõik. "Kui teil on unepuudus, toodab teie keha rohkem stressihormooni, mis võib aidata kollageeni lagundada," hoiatab Nugen. Unepuudus toob kaasa ka kasvuhormooni tootmise vähenemise, mis peaks aitama taastada kudesid kehas, sealhulgas nahas.
Soovitame vaadata:
Sellest videost saate teada, milliseid aineid organism vajab, et kortsudega edukalt võidelda ja pikki aastaid ilusana püsida:
