Igaüks on vähemalt korra elus kogenud seljavalu. Selle põhjuseks võib olla pikk arvuti taga istumine või ebamugaval madratsil puhkamine, halb uni, vale kehahoiak, rasedus ja palju muud. Kui valu mõne päevaga möödub, pole põhjust muretsemiseks. Kui aga valu püsib, on aeg tegutseda. Võite pöörduda arsti poole või proovida ennast ravida, kasutades allpool kirjeldatud vahendeid.
Lisateavet seljavalu kohta leiate siit. Allpool on 10 kõige lihtsamat, kuid tõhusamat kodust vahendit seljavalu vastu. Järgige neid lihtsaid nõuandeid ja valu kaob.
10. Lavendli- ja piparmündiõli
Lavendliõli on populaarne abinõuna. Lavendliõli valu vaigistavad ja spasmolüütilised omadused aitavad leevendada lihasspasme ja leevendada valu. Ja selle põletikuvastased omadused aitavad leevendada turset.
Piparmündiõli on tuntud oma põletikuvastaste ja rahustavate omaduste poolest. Tänu nendele mõjudele väheneb valu intensiivsus. Nagu lavendliõli, leevendab piparmünt lihasspasme.
Segage 5-6 tilka mõnda neist õlidest 1 supilusikatäie kookos- või mandliõliga. Kandke ettevalmistatud salv kahjustatud alale ja hõõruge kuni täieliku imendumiseni. Seisundi parandamiseks peate salvi kasutama kaks korda päevas.
9. Muud õlid
Võite kasutada ka muid õlisid, sealhulgas kastoor- või oliiviõli. Kastoorõli on rikas ritsinoolhappe poolest, millel on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused. See hape mitte ainult ei vähenda valu põhjustavat põletikku, vaid parandab ka kahjustatud kudesid.
Oliiviõlil on nii valuvaigistav kui ka põletikuvastane toime. Tänu sellele sümptomite intensiivsus väheneb ja paranemine toimub.
Soojendage õli, kandke seda selili ja jätke ööseks seisma. Soovitatav kasutada vähemalt kord päevas.
8. Fenugreek
Fenugreek on laialdaselt tunnustatud oma põletikuvastaste omaduste poolest. Mitmed uuringud on näidanud, et see võib aidata valu leevendada. See omadus muudab lambaläätse suurepäraseks võimaluseks seljavalu raviks.
Võtke 1 tl lambaläätse pulbrit ja segage klaasi kuuma piimaga. Joo seda piima enne magamaminekut. Maitse lisamiseks võite lisada mett.
7. Kurkum
Kurkum on rikas selliste ühendite poolest nagu kurkumiin. Sellel on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused, mistõttu seda kasutatakse laialdaselt traditsioonilises meditsiinis. Seetõttu saab kurkumit kasutada seljavalu leevendamiseks. Sellel maitseainel pole kõrvalmõjusid.
Sega üks teelusikatäis kurkumit klaasi kuuma piimaga ja tarbi 2 korda päevas
6. Soojad kompressid
Need kompressid toovad kohest leevendust. Termoteraapial on valuvaigistav või valuvaigistav toime kahjustatud lihastele ning aitab seega leevendada lihasvalusid ja spasme.
Võtke soojenduspadi ja asetage see 15-20 minutiks selga. Pärast seda tunnete kohe kergendust. Vajadusel kasutage soojenduspatja.
5. Vitamiinid
Seal on palju vitamiine, mis aitavad seljavalu leevendada. Vitamiinid E, D ja C on rikkad antioksüdantide poolest ning neil on põletikuvastased omadused, mis aitavad leevendada sümptomeid ja vähendada ka seljavalu. B12-vitamiinil on ka põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused. Kuigi saadaval on palju vitamiinilisandeid, on kõige parem süüa nende vitamiinide rikkaid toite.
4. Küüslauk
Küüslauk on rikas selliste koostisainete poolest nagu kapsaitsiin ja seleen, millel on valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Nende ühendite kombineeritud toime võib aidata ravida seljavalu.
Purustage paar pead pastaks ja hõõruge valus koht selle pastaga, seejärel katke see rätikuga. Jätke see 25-30 minutiks ja seejärel eemaldage see niiske lapiga. Seda saab kasutada kuni 2 korda päevas.
3. Basiilik
Basiiliku lehed sisaldavad selliseid õlisid nagu cineool, linalool ja geraniool. Nendel õlidel on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused. Seetõttu on need abiks valu ravimisel.
Piisab, kui lisada tassi kuumale veele 1-2 tl basiilikut ja lasta 10 minutit tõmmata. Seejärel võite maitse andmiseks lisada mett ja rüübata kuuma infusiooni peale.
2. Kummeli tee
Kummelit nimetatakse selle valuvaigistavate ja põletikuvastaste omaduste tõttu ka taimseks aspiriiniks. Need omadused aitavad leevendada turset, põletikku ja valu.
Lisa 1 spl kuivatatud kummelit kaussi kuuma veega ja lase 5-10 minutit tõmmata. Seejärel kurna tee ja joo. Maitse andmiseks võite lisada veidi mett.
1. Piim
Piimal on ka põletikuvastased omadused. Muide, piima joomine on kõige tõhusam ja lihtsaim viis seljavalu raviks. Piim on ka rikas kaltsiumi poolest, mis muudab luud tugevamaks.
Lihtsalt soojendage üks klaas piima ja jooge 1-2 korda päevas.
Nendel ravimeetoditel on seljavalu kumulatiivne mõju, kuid tulemused üllatavad teid. Kasutage lihtsalt loetletud vahendeid ja te ei vaja enam ravimeid ega arstiteenuseid.
Soovitame teil vaadata:
Kõik, mida pead teadma seljavalu kohta – põhjused, tüübid ja ravi. Millised on teie seljavalu parimad ravimid?
