Kujutage ette, et saate midagi palju kiiremini meelde jätta. Mõelge, kui palju saab aega kokku hoida, kui palju treeninguaega lühendada ja kui palju rohkem edusamme saavutada. Suurem osa sellest, mida loeme ja uurime, unustatakse meie ajus; me ei kasuta selle potentsiaali täielikult ära. Mitu korda olete pidanud raamatut kaks või kolm korda uuesti lugema, kuna te ei mäletanud, mis seal oli kirjutatud?
Järgige allolevaid juhiseid, et parandada oma mälu ja te mäletate kiiremini. Vaadake ka artiklit 6 harjumust, mis parandavad teie meelt ja mälu.
1. Mõtiskle päheõpitut
Mõte võib peituda päheõpitud, emotsionaalsel tasandil arusaadava sündmuse erinevuses sündmusest, mis ei seostu millegagi ja ununeb hetkega.
Ühes uuringus näidati sama näofotot kahele osalejale, kellest ühele öeldi, et tüüp on pagar ja teisele, et tema perekonnanimi on Baker. Mõni päev hiljem näitas teadlane sama fotot ja küsis, mis sõnaga see foto seostub.
Osaleja, kellele öeldi, et see inimene on "pagar", mäletas seda palju kergemini. Kas oskate arvata, miks?
Kui sa kuuled"pagar"Teie aju aktiveerib visuaalseid esitusi sellest, mida tähendab olla pagar. See küpsetab leiba, kannab suurt valget mütsi, mis kõik on ilmekas näide sellest, mida tähendab olla pagar ja enamik meist on tuttavad, mis lõpuks viib sõna tähenduse suurenemisele, perekonnanimena on seevastu üsna mõttetu, kui sul just selle eesnimega sõpra või kolleegi juba ei ole.
See teooria aitab meil leida võimalikult palju tähendust teabel, mida tahame meeles pidada.
2. Treeni oma keha!
Harva leiate kedagi, kellel on hea füüsiline tervis ja halb mälu. Treening parandab ajus vere ja hapniku ringlust, andes sellele rohkem funktsionaalsust.
Isegi 150 minutit nädalas kõndimine vähendab dementsuse ja vanusega seotud mälukaotuse riski. Täiendava eelisena vabastab treening teadaolevalt kehas dopamiini, mis võib vähendada depressiooni ja stressi, mis on kaks peamist mälukaotuse põhjust.
3. Treeni oma meelt
Paljud inimesed näevad keha treenimise eeliseid, kuid me unustame sageli vaimu treenimise. Ja kuigi tulemused pole kaugeltki nii ilmsed, pole kahtlustki, et vaimne treening võib oluliselt parandada mälu ja vähendada ajuga seotud haigusi.
Selle asemel, et päevas tundide kaupa Troonide mängu mängida, saame õppida uusi oskusi, mängida ajutreeningmänge või isegi lihtsalt sõbraga malet mängida. Rusikareegel on, et vaimse tegevuse muutmine ja vaheldumine on hea ajutreening.
:
- Õppige uus keel;
- Registreeruge uuele kursusele võõras aines;
- Saate uusi lähenemisviise probleemide lahendamisele;
- Lugege raamatut, mis seab teie uskumused kahtluse alla.
4 harida teisi inimesi
Kogu meie haridustee jooksul õpetati meid loengutes ja tegime teabe meeldejätmiseks märkmeid. Aga mitu korda olete teisi inimesi õpetanud või saadud teadmisi kohe praktikas rakendanud?
- 5% sellest, mida nad loenguid kuulates õpivad;
- 10% sellest, mida nad õpivad raamatuid lugedes;
- 20% sellest, mida nad audio-video tundides õpivad;
- 0% õpitust, kui nad näevad õpitava demonstratsiooni;
- 50% sellest, mida nad rühmaarutelus osaledes õpivad;
- 75% sellest, mida nad õpivad, kui nad õpitut praktiseerivad;
- 90% õpitust, kui nad seda kellelegi teisele õpetavad või õpitut kohe kasutavad.
See tähendab, et viis, kuidas meid õpetati teavet pähe õppima, on kõige vähem tõhus viis õppimiseks!
Kui tahame midagi kiiremini meelde jätta, on nipp selles, et õpetame seda kellelegi teisele või rakendame teadmisi kohe praktiliselt. Saadud teadmiste kohene elluviimine või teiste õpetamine sunnib aju keskenduma, et vältida vigu.
Järgmine kord, kui soovid midagi meelde jätta, ära kirjuta seda lihtsalt üles. Õpetage teisi seda tegema!
5. Magama
See samm on võib-olla kõige olulisem ja see, mida enamik meist peab iseenesestmõistetavaks. Teame, et enne suurüritust on hea magada korralikult, kuid me ei viitsi pärast üritust puhata. Aju vajab puhkust, et töödelda kogu päeva jooksul saadud teavet. Vaata ka 10 põhjust, miks pead piisavalt magama.
Lühikesed pausid on samuti olulised, et võimaldada ajul õpitut töödelda. Lihtsalt hoolitsege nende pauside ajal rahuliku ja segajatevaba keskkonna eest. Näiteks võite teha pika jalutuskäigu või jalutada kohalikus pargis või teha lihtsalt uinak.
Soovitame vaadata:
Mis on mälutehnika ja kuidas seda edukaks meeldejätmiseks rakendada? Mnemotehnika meetodite demonstreerimine praktikas. Praktilised nõuanded aitavad teil teavet tõhusalt meelde jätta.
