Jumal, miks? Miks? Kas veatut nahka on palju? Kõndisid eelmisel õhtul hilisõhtuni? Tee hommikul tumedad ringid silmade alla. Lähed peole? Tere uus vistrik. Jah, jah, me kõik teame nahahoolduse põhitõdesid ... Puhastamine - Toniseerimine - Niisutamine. Jookseme proovima iga uut pesugeeli, päikesekaitsekreemi ja vananemisvastast kreemi kohe, kui need riiulitele jõuavad.
Kuiv nahk ja surnud naharakud, rasune ja ärritunud nahk, kui sellest ei piisa – on ka kombineeritud nahatüüp! Püüame pidevalt proovida midagi uut, et saada täiuslik nahk. Kuid imed ei juhtu üleöö.
Veatu ja ühtlane nahk ilma akneta pole enam unistus, see on reaalsus. Tutvustame täiuslikku nimekirja näohooldusnõuannetest, mis aitavad teil saavutada särava jume, millest olete unistanud. Vaadake meie nõuandeid, tegelege probleemse nahaga ja järgige regulaarselt meie nahahooldusnõuandeid.
Olenemata sellest, kas olete elevil, õnnelik või ärritunud, on see kõik teie näol näha. Kas olete kunagi unistanud säravast nahast? Oleme kokku pannud parimad nahahoolduse näpunäited, mis aitavad teil aknest igaveseks vabaneda ja saada loomulikult kauni jume. Pole tähtis, kas teil on aega oma naha eest korralikult hoolitseda, järgige lihtsalt põhijuhiseid.
Teie õnneks oleme muutnud näohooldused lihtsaks ja arusaadavaks.
Põhilised hetked:
- Ilusaladused pärinevad iidsest Ayurvedast.
- Stressijuhtimise tehnikad on kauni naha saladus.
- Õige toitumine on ilus uus sina.
Nii et siin mida SAAB ja EI TOHI naha ilu heaks teha:
1. Kuldne reegel
VÕIMALIK: Alati (pidage meeles, alati) pese meik enne magamaminekut maha. Nahk peab öösel hingama. Meik hoiab seda ära, ummistades poorid, põhjustades akne ja tedretähnide teket. Kas teil pole spetsiaalset meigieemaldajat? Lihtsalt kandke oliiviõli vatipadjale ja masseerige õrnalt, et eemaldada näolt meik ja mustus.
ÄRGE: Unustage naha koorimine. Kord või kaks nädalas puhastage nahka surnud naharakkude eemaldamiseks terve ja ühtlase jume saamiseks. Riivitud kreeka pähkleid võid segada jogurtiga ja kasutada koorijana, kreeka pähklites sisalduvad antioksüdandid aitavad eemaldada mustust ja parandada naha kvaliteeti.
Ärge kunagi unustage enne magamaminekut nahka puhastada ja meik maha loputada.
2. Nahk ja päike
VÕIMALIK: kandke vähemalt SPF 15 päikesekaitsekreemi, mis blokeerib UVA ja UVB. Kaitske oma nahka päikese eest, sest pikaajaline päikesekiirgus põhjustab kortse, vanuselaike ja muid nahaprobleeme. Veenduge, et teie kasutatav kaubamärk sisaldaks termineid "mittekomedogeenne" ja "mitte aknet tekitav".
ÄRGE: unustage päikesekaitsekreemi isegi siis, kui väljas on pilvine ja tuuline ilm (ilma eranditeta). Kui lähed randa või vastupidi, väljas sajab lund, kanna nahale SPF 30 kreemi.
Kandke vähemalt SPF 15 päikesekaitsekreemi, mis blokeerib UVA ja UVB.
3. Sa oled see, mida sööd
VÕIMALIK: pidage kirja kõige kohta, mida oma taldrikule panite. Sööge värskeid puuvilju, rohelisi ning hankige piisavalt valku ja vitamiine. C-vitamiinirikas, madala rasva- ja suhkrusisaldusega dieet annab särava jume. Proovige madala suhkrusisaldusega dieeti, mis aitab vähendada teie vere insuliinitaset, võimaldades samal ajal teie rakkudel säilitada tervislikku tasakaalu.
ÄRGE sööge vürtsikaid ja kääritatud toite, soolaseid toite, tsitrusvilju, praetud toite. Selle asemel sööge rohkem mahedaid toite, nagu riis, kaerahelbed ja õunakaste. nõustab Ameerika kirjanik ja Ayurveda arst Vasant Lad oma raamatus The Complete Collection of Ayurvedic Recipes for Home Treatment.
Värsked puu- ja köögiviljad on terve naha jaoks hädavajalikud.
4. Higista!
VÕIMALIK: treenige regulaarselt. Jooks, sörkjooks ja jooga tagavad teie kehale nii vajaliku vereringe ning käivitavad kogu keha uuenemisprotsessid. Pärast treeningut märkate, et teie nahk on särav. Pole piisavalt aega treenimiseks? Lihtsalt jalutage piirkonnas.
ÄRGE: unustage treeningeelne ja -järgne nahahooldus. Kandke rasuerituse vähendamiseks toonikut. Koorige nahka pärast treeningut, seejärel kandke naha niisutamiseks sheavõid või oliiviõli.
Jooksmine, sörkimine ja jooga võivad aidata teie keha uuenemisprotsessi käivitada.
5. Ilus unenägu
VÕIMALIK: proovige magada vähemalt 8 tundi. Kui sa ei maga piisavalt, on su nahk sama väsinud kui sina, tundub lõtvunud, silmade alla tekivad kotid. Nii et ärge riskige. Kandke nahale kaks või kolm korda nädalas mett, et nahka rahustada ja tervendada.
ÄRGE: "Unustage naha puhastamist enne magamaminekut." Soovitab Max Clinicu dermatoloog Rahul Nagar. “Kuiva naha puhul kasuta pehmet näopesu, mis ei sisalda alkoholi. Niisutage nahka hästi ja ärge peske nägu kuuma veega, see kuivatab nahka väga."
Ärge kunagi unustage enne magamaminekut nägu pesta ja nahka hästi niisutada.
6. Vesi on parim päästja
VÕIMALIK: joo piisavalt vett. Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas. Sööge ka vett sisaldavaid köögivilju ja puuvilju, nagu arbuus, kurk, apelsin, maasikad, greip ja melon. Ayurveda arst Vasant Lad soovitab juua vett sinisest pudelist, kuna sellel on värskendav toime.
ÄRGE: unustage roosivesi. See aitab ennetada ja vähendada silmade turseid, säilitab pH tasakaalu ja niisutab loomulikult teie nahka, kui seda kasutatakse pihustina.
Roosivesi säilitab pH tasakaalu ja niisutab nahka loomulikult.
7. Hüvasti akne
VÕIMALIK: “Peske nägu sooja veega kolm korda päevas, masseerige nahka õrnalt ringjate liigutustega, oluline on, et pesugeel sisaldaks alfa- ja beetahüdroksühappeid. Nahale mõjuvad hästi ka Multani Miti savi sisaldavad näomaskid. Pärast pesemist kuivata nahk ja kanna peale bensoüülperoksiidi sisaldavat toonikut,” soovitab Max Clinicu dermatoloog dr Zahir Ahmad. Bensoüülperoksiid on tõhus tänu oma antibakteriaalsele toimele.
ÄRGE: pigistage vistrikuid, sest see põhjustab rohkem põletikku ja naha punetust. Kas tunnete, et vistrik ilmub varsti? Loputage piirkonda roosiveega ja kandke 10 minutiks rohelises tees leotatud vatipadja. Samuti, kui kannate prille, puhastage need hästi, et vältida silmaümbruse ja nina pooride saastumist.
Ärge kunagi vajutage vistrikutele. Kasutage roosivett või jahedat rohelist teed.
8. Mine tagasi põhitõdede juurde
SAAB: Kasutage Ayurveda koorijaid, et oma nahka toita ja hingata. Õnneks leiate oma köögist kõik, mida vajate. Kaks supilusikatäit kikerhernejahu, pool supilusikatäit riivitud kurkumit, paar tilka kampri- ja sandlipuuõlisid, roosivett, piima või tavalist vett. Jah, ilu saladused on juurdunud iidses Ayurvedas.
ÄRGE: jätke põhitõed tähelepanuta. Muutke Sudarshan Kriya hingamistehnika oma ilu mantraks. Jah, see on lihtne. Regulaarne hingamine aitab teil vabaneda aknest ja mustadest punktidest. Mantra Ad Gurei Name, The Art of Living ütleb: "Sudarshan Kriya on hingamistehnika, mis sisaldab spetsiifilisi loomulikke hingamisrütme, mis harmoniseerivad keha, vaimu ja emotsioone.See aitab vabaneda stressist ja igaüks kogeb seda kogemust erinevalt.
Sudarshan Kriya on hingamistehnika, mis sisaldab spetsiifilisi loomulikke hingamisrütme, et aidata stressist vabaneda.
9. Spa iga päev?
SAAB: oma nahka regulaarselt hooldada. “Kuiva naha puhul kasuta värsket kirsimaski. Kandke värske kirsi viljaliha iga päev enne magamaminekut. Jätke see 15 minutiks ja loputage see sooja veega maha, ”nõustab Ameerika autor Vasant Lad.
NELYA: Unustage end hellitada. Õrn näomassaaž õlidega teeb imesid. Sõltuvalt nahatüübist kasutage sinepi-, kookos-, mandli- või kum kumadiõli suurepärase toitumise ja sära saamiseks. Pärast maski pealekandmist on parem puhata, lülitada sisse kerge rahustav muusika. Mida sa 20 minutiga saad? Ideaalne nahk ja pingevaba keha.
Hellitage end perioodiliselt spaahooldustega.
10. Tervislikud harjumused
VÕIMALIK: Võtke rohkem aega enda jaoks, püüdke vältida stressirohke olukordi nii palju kui võimalik. Kas olete kunagi märganud, et pärast närviliseks muutumist ilmuvad teie näole lööbed? Põhjus on selles, et stress paneb keha tootma kortisooli ja teisi hormoone, muutes naha rasusemaks. Erinevad tehnikad võivad aidata stressi maandada, näiteks hingamisharjutused, jooga ja meditatsioon. Mida rohkem sa mediteerid, seda rohkem valgust sinust tuleb.
ÄRGE: Unustage treenida näoovaali alumist osa ja näolihaseid. Varu vaid 5 minutit päevas näoharjutusteks. Tõsta oma alahuul välja nii, et lõuale tekiksid kortsud, seejärel langeta lõug nii palju kui võimalik rinnale. Teine imesid tegev harjutus on lakke vaadates ja huulte kumerdamine. Harjutus venitab näolihaseid, muutes naha elastsemaks. "Ma olen alati 18", miks mitte?
Mida rohkem sa mediteerid, seda rohkem valgust sinust tuleb.
Sa näed hämmastav välja, kuid midagi on puudu, et välimus oleks täiuslik. Sinu naeratus! Kui kulutame nii palju aega oma keha ja välimuse eest hoolitsemisele, unustame täielikult väljendada oma sisemist rõõmu ja õnne. "Sagedasem naeratus aitab teil toniseerida nahka ja näolihaseid. Inimesed ütlevad, et sa näed 10 aastat noorem välja! ”Ütleb Ayurveda arst Vasant Lad.
Soovitame vaadata:
Iga naine püüab säilitada oma naha ilu nii kaua kui võimalik. Vaata videot 7 näohooldusviga ja saa teada, mida mitte teha, kui soovid oma nahka täiuslikuna hoida.
