Stressirohke töö – mida teha? Kui teie töö põhjustab teile kroonilist stressi, olete jõudnud õigesse kohta! Seda tüüpi stress erineb tavalisest stressist, kuna see paneb teie aju pidevalt vabastama hormoone adrenaliini ja kortisooli. Teie keha reageerib pidevale stressile asjakohaselt: tunnete end pidevalt väsinuna, pidevalt valutab peavalu, keskendumisvõime langeb ja väsite palju rohkem kui enne siin tööle asumist. Need on vaid mõned kroonilise stressi sümptomid.
Kui teed tööd, mis põhjustab pidevat stressi, tundub probleemi lahendamine keeruline. Kõige tavalisem nõuanne on kasutada kõikvõimalikke tööriistu ja strateegiaid, kuid lõpuks leiate kõige lihtsama ja vähem stressi tekitava lahenduse: loobu sellest tööst.
Aga kui sa kahtled: "Ma lahkun stressi tõttu töölt, kas see on halb?"
Üldse mitte! Pärast selle artikli lugemist saate täpselt aru, miks töölt lahkumine on tark otsus. Meie kultuur propageerib visaduse ideed edu nimel, kuid põhjusega, ütles Ralph Waldo Emerson:
"Rumal kangekaelsus on kitsarinnaliste mõistuste ebausk."
Olla kangekaelne sellises stressirohkes olukorras nagu teie, tähendab rohkem tööd, mitte targamat. Ja ärge laske end petta. Töölt lahkumine tähendab tegelikult võimestamist, esimese sammu astumist parema elu poole.
Jätkake põhjuste otsimist, miks töölt lahkuda ja krooniline stress seljataha jätta. Ma ise pole töötanud üle 6 aasta, tegelen loovuse ja lemmiktegevustega kodus, mis toovad mulle rohkem raha kui ükski töö, mis mul elus on olnud.
1. Sinu mürgine töö teeb sind haigeks
Krooniline stress ja püsivad ebasoodsad töötingimused mõjutavad tugevalt tervist. Võrrelge oma praegust seisundit ja seda, kuidas tundsite end umbes 6 kuud tagasi. Kuidas sa end tunned?
Tasub mõelda pikale perspektiivile. Isegi kui te pole viimasel ajal haige olnud, võite teha selle vea, et end aja jooksul kurnate. Sellise elustiiliga on immuunsus tugevalt nõrgenenud.
Kehv tervis on teie keha viis teile öelda, et teete midagi valesti. Mis puudutab tervist, siis on stressiga seotud probleemide spetsiifilised märgid, eelkõige järgmised sümptomid:
- teil on unetus või te ei maga piisavalt;
- teil on märkimisväärne kaalulangus või -tõus;
- Sul napib energiat ja motivatsiooni ning tihti ei taha inimestega suhelda;
- Sulle tundub, et sul on alati nohu ja reaalse haiguse korral vajad taastumiseks rohkem aega, kui kulub;
- Teie töö tungib teie isiklikku ellu nii palju, et teil pole aega ega soovi sportida.
Mitte ühtegi Töö Tervist sellega kaotada ei tasu ja kui te pole veel mõnda tõsist häiret kogenud, on selle ennetamine suurepärane ettekääne loobumiseks.
Kui oodata, kuni tervis täielikult halveneb, siis hiljem enam teist tööd otsida ei saa või läheb palju raskemaks.
2. Multitegumtöö on ebaõnnestumise retsept
Teie töös pole pingelisi olukordi, kuid kogete ikka meeletut stressi? Võib-olla olete võtnud enda kanda oma igapäevase töökoormuse ja hulga muid kohustusi?
Näiteks kui olete ebatavaline õpilane, kes naasis kooli, kuna te ei saanud soovitud tööd, peate ikkagi kuskil töötama ja see tekitab stressi.
Peate millestki loobuma. Umbes 61% multitegumtööga inimestest, kes otsivad nõustamist, kogevad ärevust ja 49% on depressioonis.
Nõustamine aitab, kuid see ei ole ravi multitegumtöö vastu. Professor Gloria Mark California ülikoolist Irvine'is ütleb, et multitegumtööd tegevad inimesed on altimad stressile, neurootilisusele ja impulsiivsusele.
Marki sõnul kulub teie ajul pärast ülesannete vahetamist fookuse taastamiseks umbes 23 minutit ja 15 sekundit. See ammendab teie energiavarusid ja kui jätkate, võite sattuda kroonilise stressiseisundisse.
Inimesed, kellel on kaks või kolm peamist prioriteeti, mis neid kogu aeg koormavad, on multitegumtöö lõksus. Seadke oma tööd tähtsuse järjekorda ja hinnake seda. Kui teie töö ei ole teie hobi ega ole teie prioriteetide nimekirjas, jätke see.
3. Tööandjad, kes ei aita stressi leevendada, ei tee oma tööd
Tõde on see, et hõivatud olemine ei pea olema ühekülgne.
Paned tööle oma südame, oled selle üle uhke ja oled tulemusest tõeliselt huvitatud. Tööandja, kes ei tuleta sulle meelde pause võtmist ega paku võimalusi stressi leevendamiseks, on tööandja, kes ei vääri, et sa tema juures töötaksid.
Saate pakkuda seda, mida paljud tööandjad soovivad: tööeetikat ja kõrget pühendumust. Head tööandjad teavad, et nende kohustus on inimestel tiibu mitte kärpida. Nad teavad ka, et peavad pöörama tähelepanu sellele, kui palju te töötate ja kui stressis te olete.
Tegeled sisuliselt stressikultuuriga. Organisatsioonikultuuri uuring näitas, et hierarhiline bürokraatlik kultuur, kus organisatsioon ei hoolinud töötajate heaolust, tekitas madala moraali.
Organisatsiooni negatiivne stressipõhine kultuur toob kaasa madala tootlikkuse, suure käibe ja madala kaasamismäära.
Asi on selles, et kui teil on tegemist stressirohke kultuuriga, on teie kohustustevabadus õigustatud.
Ettevõtte kultuur on selle isiksus. Ärge olge kultuuris – seega üksikisikute seas –, mis pigem hävitab kui ehitab ennast.
4. On töö, mida hakkate rohkem armastama.
Paljud inimesed lahkuvad ülemäärase stressi tõttu töölt ega saa enam tööd, kuna tunnevad end ummikus. Nad ei kasuta vaba tahet ega taha tunnistada valikuvõimalust, mis võimaldab neil minna sinna, kuhu nad tahavad, ja teha seda, mida nad tahavad.
Filosoof Mitch Horowitz räägib sellest oma uues raamatus The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Kuigi on mõningaid asjaolusid, mida te ei saa kontrollida, saate oma praeguses ametis valida oma eelistatud elu.
Selle tööhõivega seostamiseks võite ette kujutada, millist tüüpi tööd soovite ja mis tüüpi ettevõttes soovite töötada. Te ei tööta mujal, sest olete selle valinud.
Valige mõni muu töökoht ja tegutsege selle saamiseks. Sul on võimalus suunata kõik oma jõupingutused uude suunda.
Jah, on praktilisi kaalutlusi – sealhulgas asjaolu, et peate arveid maksma. On ka praktilisi lahendusi. Siin on mõned neist:
- Märgistage oma ressursid. Kas teil on heas korras auto? Kas olete töövõimeline? Kas teil on kodus Internet või on sellele igapäevane juurdepääs mujal?
- Otsige osalise tööajaga töökohti, kus saate võimaluse korral töötada, näiteks ettevõttesse registreerimine või mõni muu töö, millega saate hakkama.
- Koostage oma arvetest kirjalik nimekiri ja arvutage välja, kui palju sissetulekut peate nende tasumiseks, samal ajal kui otsite teist täiskohaga tööd;
- Tee pool tööd arvete tasumiseks;
- Veetke oma vaba aega soovitud ametikoha otsimisel.
Paljud inimesed püüavad leida teist täiskohaga tööd, jätkates töötamist praegusel ametikohal, kuid see ei ole nii tõhus kui osalise tööajaga strateegia.
Kui otsite midagi uut, ärge valige lihtsalt seda, mis teie jaoks sobib. Lõppude lõpuks asute paljudele lõpututele teedele, mille vahel valida on, uuele teele. Miks siis mitte valida see, mida kõige rohkem soovite? Oma tee õigeks määramiseks leidke vastus kõige olulisemale küsimusele.
Oluline küsimus, mida endalt küsida, on järgmine:
Mida mulle teha meeldib?
Pärast sellele küsimusele vastamist peaksid kõik muud toimingud keskenduma sellele, kuidas luua elu, milles te ei tee midagi peale selle, mida armastate. See teekond võib võtta aega ja vaeva, kuid tulemuseks on teie õnn.
5. Sina oled oma edu edasiviiv jõud.
Hetkel töötate inimese heaks, kes paneb teid vastutama ja teil pole olukorra üle kontrolli. Sinu kohustused ja ülesanded valivad teised inimesed.
Miks sulle need eesmärgid ja kohustused pandi? Sest sul on nende tegemiseks vajalikud oskused olemas ja mitte ainult sellepärast.
Teie võimete seisukohast moodustavad need kohustused neist suhteliselt väikese protsendi. Ettevõtte tööjaotus on selline, et enamik inimesi hoolib ainult ühest või kahest tüüpi ülesannetest koos paljude seotud alamülesannetega. Ülejäänud teie intellektuaalsed ja füüsilised võimed jäävad kasutamata.
See ei tähenda, et te midagi ei tee – tõenäoliselt olete ülesannetega ülekoormatud ja takerdunud pisiasjadesse. Aga sa tead, et oled võimeline millekski muuks.
Üldiselt olete võimeline mõtlema kõrgemal tasemel. Põhjus, miks te pole veel oma ettevõtet alustanud ega vabakutselise karjääri alustanud, on see, et te pole veel seda tüüpi tööd valinud.
Nüüd on aeg kasutada kõiki oma võimeid. Sinu praegune töö ei vääri stressi, palju parem on teha seda, mida armastad.
Kui hakkate tegema seda, mida armastate ja leiate viisi selle oma ellu kaasamiseks, muutub stress positiivseks. See ei ole enam krooniline ja ebatervislik, sest sa vaatad seda erinevalt. Mitte kõik stress pole halb.
Psühholoog Kelly McGonigal jutustab, kuidas laiaulatuslikus uuringus ei olnud inimestel, kes pidasid stressi positiivseks teguriks, sellele kahjulikke füüsilisi reaktsioone ja nad elasid tegelikult kauem kui need, kes suhtusid sellesse negatiivselt.
Kui hakkate tegema seda, mida armastate, on ülesannete täitmisega kaasnev surve sarnane treeningust tingitud südame löögisageduse tõusule. Keskendute sellele, mida armastate – nagu jooksja keskendub lõpuni jooksmisele –, tegelete stressiga, luues hoogu.
Näete probleeme kui võimalusi. Seetõttu olete edukas.
Stress on sinu säde
Kas see on tõsi mürgine tööKrooniline stress võib sind haigeks teha ning elustiil, mis hõlmab multitegumtööd ja tähelepanu puudumist, võib aidata kaasa heaolu puudumisele.
Samas on tõsi, et sa poleks selle taipamiseni jõudnud ega astunud oma elus olulist sammu, kui poleks olnud stressi.
Stressi tase, millega te hakkama ei saa, peaks toimima katalüsaatorina millegi uue tegemiseks. Valite õige tee ja kasutate kõiki oma võimalusi oma täieliku potentsiaali realiseerimiseks.
Lõppude lõpuks oli stress hea. Ta pani sind mõistma oma piiri ja nüüd sa tead, et on aeg edasi liikuda.
Soovitame teil vaadata:
Mis on stress ja kuidas sellega toime tulla? Väga kasulik video neile, kes tunnevad, et stress segab ellu ja tööl ning soovib vähendada selle negatiivseid tagajärgi.
