Stressi vastu ei saa ravida, kuid sellega saab toime tulla. Silu kortsud otsaesisel ja lase lohkudel põskedel mängida.
Seal sa oled 10 viisi stressi leevendamiseks. Teid võib huvitada artikkel 10 põhjust olla õnnelik.
1. Planeeri ja juhi aega
Aja mõistlik kasutamine ja päeva planeerimine muudab elu lihtsamaks ja välistab stressiriski. Äriaeg, lõbu - tund. Tehke päevaplaan, mis sisaldab aega tööks, õppimiseks, puhkuseks, sportimiseks ja muuks. Korraldades oma päeva õigesti, parandate oluliselt oma elukvaliteeti. Planeerige kõik päeva ülesanded paremusjärjestuses, kindlasti jääb kõige jaoks aega!
2. Töö ja puhkuse tasakaal
Meelerahu kogemiseks peate alati eraldama piisavalt aega enda, pere ja sõprade jaoks. Väga oluline on säilitada tasakaal tööalase tegevuse ja isikliku elu vahel. Ärge unustage oma igapäevast tegevust looduse ilu ja värskusega ilmestada. Veetke oma vaba aega tulusalt.
Uurige oma võimalusi, hoolitsege enda eest, tehke seda, mis teile meeldib. Ümbritse end kõigega, mis meeldib, loo hea tuju. Andes endale korralikult puhata, märkad, kui palju lihtsam on töö; sellest ei saa raske koorem, vaid enesetäiendamise ja katsetamise valdkond.
3. Arendage huumorimeelt
Ära naera teiste üle – lase teistel koos sinuga naerda. Täitke tüütu töö lõbusate hetkedega. Selle toimimiseks on aga vaja ühtlast ja soodsat emotsionaalset tausta. Vahel rumal nali pingelises olukorras ainult süvendab stressi, samas kui õigete sõnade õigel ajal ütlemine võib sind rahustada ja tuju tõsta. See on huumori ilu. Sa pead tunnetama, millal, kus ja mille üle nalja teha.
4. Seadke eesmärk
Otsige elu eesmärki. Iga päev, kui ärkate, pidage meeles, mida peate tegema.... Keegi ei küsi sinult üleloomulikku, kuid pidage meeles, et võite olla kasulikud. See muudab tegevuse sisukaks, aitab elueesmärke seada, jääte endaga rahule ja tunnete, millist väärtust ümbritsevale maailmale esindate. Küsides endalt, kes me oleme ja miks me siia maailma tulime, teeme mõnikord oma elu keeruliseks. Vastuse leidmisel läheme aga uuele olemise tasemele.
5. Tegelege vaimsete praktikatega
Palvet lugedes, paastu pidades, tugevalt Jumalasse uskudes viib inimene stressitaseme miinimumini. Tunne, et sind juhib läbi elu Kõikteadja tugev käsi, mis kaitseb sind paljude vapustuste eest. Säästad tegevuseks energiat, raiskamata seda tühjadele muredele. Tehke kõike, mis teist sõltub, ja usaldage Jumalat. Meditatsioon, jooga, hüpnoos, reike harjutamine – kõik see aitab arendada sisemist jõudu, luues rahu ja kindlustunde sinu hinges.
6. Muuda oma käitumist
Püüdke mitte peatuda negatiivsetel minevikusündmustel ja isiklikel kogemustel. Tähtis on see, mida te praegu teete. Võtke täielik vastutus selle eest, mida teete, mõtlete ja tunnete. Siis ei juhi sind keegi ettenähtud teelt kõrvale, ainult siis, kui sa ise seda ei soovi.
7. Tõmmake jõudu väljastpoolt
Lähedaste toetamise tähtsust mõistavad tõeliselt vaid need, kes elavad välismaal, sugulastest kaugel. Rasketel aegadel saavad nad ainult naeratada oma peegelpildile või nutta koos vihmaga, et jagada rõõmu või kurbust. Elu läheb mööda ja jätab hinge jäljed ning me vajame alati kedagi, kes aitaks need kustutada.
Loo lähedastest ring, kellega saad rääkida, avada oma südant ja vabastada mõtted asjatutest muredest. Kuulake kõiki, aga mõelge oma peaga.
8. Suurendage oma enesekindlust
Enesearmastus ei ole pahe. Õige samm õigel ajal, õiged sõnad õigel hetkel – kõik see säästab aega ja võimaldab mitte matta ennast kaelani raskustesse. Keegi ei julgusta teid olema isekas, vaid proovige ennast austada. Olgu teie abi mitte nii suur, vaid täiesti siiras ja mis kõige tähtsam, mitte teie kahjuks. Pidage meeles, et miski pole väärtuslikum kui aeg.
Räägi enesekindlalt"Ei"kellelegi, kes üritab teie nõusolekuta aega võtta. See ei tähenda, et peate katkestama kõik sotsiaalsed sidemed. Üldiselt peitub rahu ja vaimse mugavuse võti tasakaalus enesearmastuse ja oma kohustuste teadvustamise vahel Teiste aitamine on vajalik, lihtsalt ärge laske teiste vajadustel enda omadest kõrgemale seada. Võite olla huvitatud artiklist 10 parimat raamatut isiklikuks kasvuks.
9. Vabane tarbetutest stressoritest
Lõika oma probleemide puu juure. Juhtub nii, et mis tahes eluvaldkonnas otsitakse pidevalt probleeme. See võib olla sobimatu töö, õppimine, lõpetamata projektid, arusaamatud probleemid või muud pideva ja lõputu stressi allikad. Sellistel juhtudel pole mõtet püüda muuta olukorra üksikuid detaile, raiskades sellega energiat.
Leidke probleemi allikas... Vaadake, kuidas teised inimesed sarnastes olukordades käituvad, ja proovige strateegiaid, mis teile meeldivad. Küsi nõu vanematelt ja kogenumatelt. Võib-olla lahendab uus viis asjadele kõik raskused sekundi murdosaga.
10. Maga piisavalt ja söö õigesti
Hea uni kosutab ja värskendab keha ja vaimu. On põhjuseid, miks piisavalt magada on oluline. Uni aitab parandada närvisüsteemi talitlust, taastab füüsilise ja vaimse jõu. Tervislik uni on tõeline aare... Hoidke voodi mugav ja tuba puhas. Vähendage müra, ärge tormake voodis ringi, vaid nautige oma puhkust.
Valige tervislikud toidud. Kui kogete stressi, kulutate oma energiavarud ära ja tunnete end tühjana. Tervislik looduslik toit aitab taastada organismi ressursse. Joo palju vett. Moodusta tervislik toitumine, mis sisaldab puu- ja köögivilju, teravilju ja piimatooteid. Söö aeglaselt. Sööge hommikusööki kuninglikus stiilis, see täidab teid kogu päevaks jõuga. Tasub meeles pidada, et immuunsüsteemi nõrgestab ebapiisav toitumine. Peame elust välja jätma kohvi ja sigaretid – psühhostimulandid, mis toetavad lühiajaliselt, kuid pikemas perspektiivis hävitavad keha.
Soovitame vaadata:
Kuidas muuta stress sõbraks – ainulaadne video!
