Milliseid puuvilju pole loonud loodus – need kõik imestavad maitsemeeli ja pakuvad rõõmu. Mõne suurepärase maitse üle võib väga pikalt arutada. Puuviljadel on lisaks maitsele mitmeid kasulikke omadusi. Kuid millised on kõige tervislikumad puuviljad? Vastuse leidmiseks lugege 5 kõige tervislikumat puu- ja köögivilja.
Soovitame vaadata:
Kui te pole ikka veel puuviljade kasulikkuses kindel, esitame teile video viie puuvilja kohta, millel on meie kehale kõige kasulikum mõju:
5. Kiivi
Kiivi on Hiinast pärit aktinidia vili. Tänapäeval kasvatatakse seda Itaalias, Hispaanias, Kreekas, Jaapanis, Tšiilis ja USA-s ning teistes riikides, mistõttu on see nii populaarne. See puuvili on rikas kaaliumi, B-vitamiinide ja C-vitamiini poolest. Vähendab vähiriski, südame-veresoonkonnahaigusi, vähendab trombide tekkeriski. Seda kasutatakse erinevates dieetides - aitab rasvapõletuse korral, samuti kosmetoloogias - säilitab näonaha elastsuse ja tugevuse.
4. Banaan
Banaan on üks vanimaid toidukultuure. Oma rikkaliku koostise tõttu on see antioksüdant ja antidepressant. Hädas kõhuga inimestele on see asendamatu puuvili. Spordis, pärast rasket treeningut või selle ajal annab see hea energiavaru ja annab energiat. Samuti on inimestel, kes soovivad suitsetamisest loobuda, lihtsam, sest banaan aitab nikotiinipuudusest üle saada.
3. Greip
See on rikas paljude kasulike ainete ja vitamiinide poolest, nagu: B1, P, D, C ja provitamiin A. See on peaaegu iga dieedi lahutamatu osa – see alandab tänu antioksüdantidele kolesteroolitaset. Mida punasem on greibi viljaliha, seda rohkem väheneb kolesterooli tase veres. Greibi regulaarsel kasutamisel lubavad mõned toitumisspetsialistid kaalulangust, nimelt 5-7 kg kuus. See on kasulik ka inimestele, kellel on madal maomahla happesus. Puuviljade peamised tarnijad on Hiina, USA ja Mehhiko.
2. Mustikad
Mustikad on rikkad süsivesikute, kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi ja vitamiinide C, B1, B6, PP poolest. Vähendab glaukoomi, katarakti, võrkkesta irdumise riski. Marja koostisesse kuuluv mangaan aitab säilitada suurepärast füüsilist vormi, kuna sellel on oluline roll ainevahetuses.
1. Õunad
Raske oli valida, milline puuvili on kõige tervislikum. Meie valik langes õunale selle populaarsuse, taskukohasuse, hinna ja üheaegselt kasulike omaduste tõttu, millest saab kirjutada palju-palju. Õunad on A-, E-, C-, B-vitamiinide, aga ka vase, kaaliumi, mangaani ja raua allikas. Kasulikest omadustest toome välja peamised: tugevdab immuunsüsteemi (C-vitamiini abil), veresooni ja südant, alandab kolesteroolitaset (koores lahustuvate kiudude abil), parandab söögiisu (tõstab maomahla tootmine). Luud sisaldavad joodi, kuid neid ei tohiks kuritarvitada, kuna need sisaldavad vesiniktsüaniidhapet. Seda leidub sageli dieetide hulgas.
