Varajane ärkamine on iseenesest hinge hävitav idee. Kõik teavad, kui kurnav on terve päev tööl veeta. Ja me kõik vajame pärast pikka ja pingelist päeva veidi puhkust, kuid töö võtab nii palju aega ja energiat, et lõpuks oleme liiga väsinud, et teha midagi muud peale puhkamise.
Kuid on palju viise, mis aitavad teil lõõgastuda. Siin on 10 parimat lõõgastusvõimalust pärast tööd.
10. Pikk vann
Pole midagi lõõgastavamat kui mõnus soe vann pärast väsitavat päeva. Võtke kuuma dušši või leotage end soojas vees, et lõdvestada lihaseid ja suurendada vereringet kehas, rahustades meelt ja hinge.
Lisage vette mõned eeterlikud õlid, et kogeda aroomiteraapia võlu. Süütage lõhnaküünlad, lisage mullivann, soovi korral mängige pehmet muusikat ja laske kehal täielikku lõõgastust.
9. Kerge harjutus
Mitte igaüks ei taha pärast pikka ja kurnavat päeva voodisse pugeda. Kuna paljudele inimestele ei meeldi mõte kodus istuda ja mitte midagi teha. Nad on aktiivne seltskond inimesi, kes otsivad alati midagi põnevat ja põnevat. Selliste energiliste entusiastide jaoks on parim viis lõõgastumiseks kerge treeninguga.
Minge jõusaali, venitage või minge parki jooksma. Isegi teie lemmikmängude mängimine eemaldab väsimuse ja rahuneb; olgu selleks sulgpall, lauatennis või jalgpall. Ujumine on veel üks suurepärane stressimaandaja. Nii et kui teile meeldib ujumine, peaksite ilmselt minema basseini, et veidi lõõgastuda!
8. Kas keegi ütles toitu?
Kui olete terve päeva tööga üle koormatud, on teil vähe või üldse mitte aega süüa. Nagu öeldakse, näljane on kuri inimene. Seega on suurepärane viis oma mureliku keha rahustamiseks süüa tervislikku ja maitsvat toitu! Nautige toitvaid ja energiat andvaid toite, nagu šokolaad ja jäätis.
Valmistage maitsev eine, mis kustutab teie nälja; kui olete liiga väsinud, tellige lihtsalt süüa. Tassitäis taimeteed võib mõjuda ka maagiliselt, muutes end lõdvemaks. Kui naasete koju väga hilja, siis rikkalik õhtusöök, täis kõhuga, magate paremini.
7. Otsin firmat
Oma lähedastega aja veetmisel on märkimisväärne mõju. See muudab su enesetunde automaatselt paremaks. Veeda rohkem aega pere ja sõpradega, räägi neile oma päevast; nendega jagamine muudab selle lihtsamaks. Kui elate üksi, vestelge kaugel elavate sõprade või perega.
6. Kõnni
Kodus istumine ja mitte midagi tegemata võib põhjustada laiskust ja apaatsust. Lahku majast. Seal on nii palju kohti, mida uurida. Minge sõpradega piknikule, mine kinno või naudi maitsvat sööki mõnes omapärases restoranis.
Viige end loodusesse. Tehke pargis pikk ja rahulik jalutuskäik. Looduses viibimine aitab taastada vaimset energiat. Olles olnud värskes õhus, tunnete end rahulikuma ja kogutumana.
5. Lugege raamatut
Raamatud on tõesti meie parimad sõbrad. Nad on alati kohal. Kui sa ei ole väga seltskondlik ja naudid lugemist, siis on heasse raamatusse sukeldumine sinu jaoks parim valik. Pärast väsitavat tööpäeva käige duši all, vahetage mugavad riided ja lugege head raamatut või ajakirja.
Tundke end teki all mugavalt, rüübake kuuma tassi kohvi ja nautige mõnusat lugemist. See on ka parim viis magamaminekuks valmistumiseks.
4. Kuulake muusikat
Muusika on parim ravim peaaegu kõige vastu. Muusika kuulamisel on lugematu arv tervisega seotud eeliseid, mistõttu on see suurepärane stressimaandaja. See mitte ainult ei paranda meeleolu, vaid võib parandada ka unekvaliteeti, vähendada stressi, kutsuda esile meditatsiooniseisundit, leevendada ärevust ja leevendada depressiooni sümptomeid.
Nii et koostage oma lemmiklauludest esitusloend, ühendage kõrvaklapid ja kuulake lugusid. Saate kuulata mis tahes muusikat, mis teile meeldib, kui see tekitab positiivseid ja rahulikke emotsioone.
3. Tehke uinak
Mõnikord oled liiga väsinud, et pärast tööd midagi ette võtta. Sellistel puhkudel on uinak kindlasti nutikas viis lõõgastumiseks, kuna vähendab oluliselt stressitaset. Tänu sellele saate väga lühikese aja jooksul ärgata värskena. Kui soovite magada rohkem ilma kohe ärkamata, on varajane magamaminek targem valik. Veenduge, et tunneksite end enne magamaminekut mugavalt. Võimalusel ära kasuta telefoni, kustuta tuled, soovi korral lülita sisse vaikne muusika. Parema une tagamiseks võid kasutada ka lõhnaküünlaid.
2. Hakka oma hobiga tegelema
Võtke oma kiirest ajakavast aega, et harjutada oma lemmikkirge. Peate pärast tööd lõõgastuma ja selle tegemine, mida armastate, teeb teid õnnelikuks ja aitab teil paremini lõõgastuda. Kui sulle meeldib laulda, laula kogu hingest; küpseta muffineid või kooke; õppida keraamikat või maalimist; vaadake oma lemmiktelesaateid; tikkima; või minna sõpradega pikale reisile.
Rahuliku tegevuse ajal väheneb oluliselt stressitase ning vaimne ja füüsiline tervis on tippvormis. Tegelikult on sellised lõõgastavad tegevused teie tervisele sama olulised kui treening. Nad parandavad üldist tervist.
1. Hellitage end spaaga
Sul on olnud raske tööpäev. Keha valutab; tunnete end elutuna ja soovite lõõgastuda. Kuidas pärast nii kirglikku päeva end spaasse minekuga hellitada? Massaažiteraapia leevendab valusid ja valusid kehas, vähendab ärevust ja vaimset kurnatust. Head spaahooldused tugevdavad immuunsust, parandavad ilu ja aitavad keha mürgitust teha.
Nii et ärge enam mõelge, vaid leppige kohe pärast tööd spaas kokku aeg ja sukelduge täieliku õndsuse seisundisse. Või osta õlide komplekt ja massaažitool. Seega saab spaa sisse seada ka kodus.
Soovitame vaadata:
Kas olete iga päev tööl stressis? See mees aitab sul temaga hakkama saada.
