Paraku juhtus, et kõige maitsvamat toitu peetakse tavaliselt kalorite ja rasvade poolest kõige kahjulikumaks. Mõnes kohas, näiteks kohvikutes, kaubanduskeskustes või toidupoodides, on nii ahvatlevat ja maitsvat toitu raske vältida. Olles õppinud kurbaid fakte toiteväärtuse kohta, võite teatud toiduainete osas meelt muuta.
Õiget toitumist otsides on äärmiselt raske teha vahet ebatervislikul ja ebatervislikul toidul. Sellest artiklist leiate 10 kõige kasulikumat toitu toonuses figuuri jaoks. Oleme koostanud 10 parimat rooga, mis on hea figuuri jaoks vastuvõetamatud.
10. Hiiglaslik maasikasmuuti
Smuutisid valmistatakse tavaliselt piimast või jäätisest ning neis on palju suhkrut, seega on need väga kaloririkkad. Pealegi on kaloreid ja rasvu nii palju, et te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid, vastupidi, võtate kaalus juurde (sellistes smuutides on 35 g rasva, 1045 kcal ja 120 g suhkrut). Seetõttu on kõige parem juua madala süsivesikusisaldusega maasikasmuutisid – neis on 3 grammi suhkrut, 9 grammi rasva ja ligikaudu 268 kalorit.
9. Topeltšokolaaditükk vahukoorega
Uskuge või mitte, aga topeltšokolaadipuru vahukoorega sisaldab 1/3 rasvast, mida peaksite päevaga ära sööma ja täidab poole päevaga täis. See sisaldab 510 kcal, 59 g suhkrut, 19 g rasva, sealhulgas 11 g küllastunud rasvu, ja 300 mg naatriumi. Soovitame tavalist kohvi või frappuccinot – need sisaldavad vaid 0,5 g rasva, 130 kcal ja 16 g suhkrut.
8. Vorst tainas
Taignas värske, lõhnava, röstitud vorsti lõhna pärast hulluks minemine on normaalne lõhnareaktsioon. Kuid kas olete kunagi mõelnud, kui palju rasva see sisaldab? See sisaldab 610 kcal, 29 g rasva ja 1150 mg naatriumi. Kui aga süüa ilma taignata, saab lahti 310 kcal ja 1 g rasvast. Lihtsalt vorst on juba rohkem suupiste kui täissöök. Teid võib huvitada artikkel 10 üllatavat fakti vorstide kohta.
7. Caramel Pecanbon
Karamellpekaanibone hommikusöögiks pole just suurepärane valik, see viib tee diabeedile sammu võrra lähemale kui tavaline pekaani- ja karamellikuklike. See sisaldab peaaegu pool tassi suhkrut, 1092 kalorit ja 56 g rasva.
6. Vürtsikad ja lõhnavad tiivad
Kui selle roa kalorite arv kokku lugeda, siis pole see väga suur, tiivad võivad asendada terve toidukorra, aga soola sisaldavad rohkem, kui päevaks kulub. Lisaks sisaldavad need 550 kcal ja ligi kolm teelusikatäit rasva. Selle asemel proovige küpsetatud kana – selles on ainult 320 kalorit ja üks teelusikatäis rasva. Kuid ärge muutke seda igapäevaseks harjumuseks: igal juhul ei ole toidud toitvad ja täisväärtuslikud.
5. Krõbedad sibulad ja jalapenod
Kui arvate, et see on dieetroog, siis eksite sügavalt. Kui jagada, siis ületab isegi 1/3 roast päevas vajamineva rasvasisalduse piirid, samuti on see tavaliselt täidetud keemiliste lisanditega ning kõige lõpuks on kõik komponendid rasvases õlis praetud.
4. Kana meega ja salat vormileivaga
Ebatervislik salat võib maitsetaimede ja küpsetatud kanaga hea välja näha, kuid tavaliselt sisaldab see Cheddari juustu, peekonit ja rasvarikast koorikut. See sisaldab poole päeva jooksul vajaminevast kalorist (1070 kalorit), 1770 mg soola ja 71 g rasva.
3. Lihakolb
Terve pizon sisaldab 66 g rasva, 3680 mg soola ja 1480 kcal ning on parim valik näljastele poistele, kellele ei meeldi toitu jagada. Aga kui tahad kaalust alla võtta, siis pole neid vaja kuritarvitada – muidu ületab see päevase soola- ja rasvavajaduse.
2. Karastusjoogid
Karastusjookide tootjad kaevatakse kohtusse põhjendamatute tervisealaste väidete esitamise pärast. Üks 2,5 portsjoni pudel sisaldab 32,5 g suhkrut, 125 kcal on tavalise mageveega võrreldes liiga palju. Vaadake artiklit 10 kõige populaarsemat karastusjooki.
1. Kunstlikud magusained
Ärge arvake, et jääte saledaks ja terveks, kui te rafineeritud suhkrut ei söö. Kunstlikud magusained tekitavad inimestel alati sõltuvust, mistõttu on neil nii raske kaalust alla võtta. Pole midagi kahjulikumat kui kunstlikud värvid ja maitsed. Soovitame magusained igapäevasest tarbimisest eemaldada.
Järeldus:
Vältige ülaltoodud toite, kuigi need on maitsvad ja suussulavad. Looge isikupärastatud dieet, mis sisaldab toite, mida naudite, jäädes samal ajal terveks ja saledaks. Planeerige oma sööki ja suupisteid; Alustage oma päeva alati tervisliku ja toitva hommikusöögiga, et te ei tunneks pikka aega nälga ning hoiduks kaloririkkast ja rasvasest toidust.
Tervislik hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikordkuna keha vajab pärast pikka öist puhkust energiat, et ainevahetus korralikult tööle saada, andes energiat terveks päevaks.
