Kujutage ette olukorda: tavaline, märkamatu päev teie lemmik- (või mitte väga lemmik) töökohal, välja arvatud üks kummitav hetk - teie mõtted eesmärgist, mille olete umbes nädalaks seadnud, "hakkavad saama" ei anna seda kergeks oota kuni kella 17.00 ja suundu koju, et täna kindlasti alustada.
Ja nüüd hakkab tööpäev läbi saama, sa oled õnnelik ja paistad olevat täis entusiasmi ja elujõudu järgmise 30-minutilise liiklusummiku jooksul koduteel, justkui kerid nagu see häkitud plaat just sellist kompositsiooni. peas: "Lõpetage viivitamine, küsimus ei julge iseenesest!" Ja nagu teile tundub, olete 100% häälestatud.
Ja siis juhtub järgmine: pärast maja läve pisut ületamist, kulmu kortsutades liiklusummikus naabrimehe pärast, kes igas suunas ilatsedes, kätega vehkides ja midagi ägedalt sulle järele karjus, noh, ilmselgelt ei olnud ummikus. sõbralik tuju, leiad "üllatuse" ka kallitest saabastest, mida teie koer nii graatsiliselt esitles. Kuid sellised kõigutamatult mõtleva inimese pisiasjad ei lähe eksi.
Vahetatud, koristatud, külmkapp, telekas, väike puhkus ja võtad end kinni (natuke eesmärgi unustades), kella vaadates, et aeg läheneb unele.
Mis juhtus? Mis oli asja järgmise "hiljemaks" edasilükkamise põhjus? töö, ebameeldiv olukord teel või äkki on koerast saanud venitamise käivitaja?
"Lõpuks ei olnud tuju pagana!" - ütlevad paljud. Nii see on, sõbrad. Aga mis siis, kui ma ütleksin teile, et selline lagunemine, mida paljud nimetavad laisklemiseks, on palju kaugemal kui inimese füüsiline väsimus? Mis siis, kui selle kõige põhjuseks on nn vaimne väsimus? Ja see on tõeline probleem, mis puudutab, ehkki mitte kõiki, vaid paljusid meist erinevatel põhjustel.
Kuid ärge muretsege nii enne tähtaega. Sellega toimetulemiseks on meil praegu vaja ainult: esiteks teha kindlaks allikad, mis on energiapuuduse algpõhjused, ja teiseks leida viise, kuidas sellest üle saada.
Seega soovitan teil jalutada ja kaaluda üksikasjalikumalt elujõu, entusiasmi puudumise ja ägeda soovi sukelduda väsimuse kuristikku kõige tõenäolisemaid põhjuseid.
Mine!
1. Töö, millest on juba kõrini
Pole saladus, et me veedame tööl umbes kaheksa tundi päevas, vähemalt viis päeva nädalas. Ütleme nii ... Pärast loendamist ilmub midagi sellist: need nelikümmend tundi nädalas muutuvad 88 täispäevaks aastas, mis on hõivatud tööga.
Ja tähelepanu! Jutt käib pidevast, kohusetundlikust tööst 24/7 (tunnist uinakut ei tee, tunnist uinakut ei tee). Mõelda vaid, see on umbes 25% meie maa peal viibimise ajast. Muljetavaldav, kas pole?
Pole üllatav, et teie kehv aju ja psüühika tervikuna võtavad täie hoo, eeldusel, et töö ei too teile eneseteostustunnet, noh, mitte tilkagi!
Allpool on mõned väga levinud signaalid, et olete paigast ära.
- töö võib olla see, mida nimetatakse "mitte kõrgeks", kuid palk on korralik.
- Ennast pettes üritate end veenda, et kõik polegi nii hull, kuid tegelikkuses sosistab teie alateadvus, ei ... karjub teile kõrva, et olete sellest kõigest väsinud.
- Või mõnel pool toob protsess ise kaasa isegi rahulolutunde, aga samas puudub isiklik areng ega karjäärikasv.
- Last but not least, sa vihkad oma tööd!
Loomulikult pole see täielik loetelu, vaid vaid jäämäe tipp. Kuid veelgi olulisem on mõni üldine soovitus selle vea tuvastamiseks ja raudne argument, mis teeb lõpu teie kahtlustele ning toob kaasa parema elukvaliteedi ja rahulolutunde. Saagi:
Kõige tähtsam on see, et tuleb hakata iseennast kuulama, nimelt: nii-öelda endasse vaadata, natuke oma päeva analüüsida ja endalt küsida selliseid küsimusi: “Ja millega minu töö mind täidab? Mis siis, kui ma elaks teisiti? Järgmiseks olge tähelepanelikult teadlik oma keha ja aju reaktsioonidest. Võib-olla kerkivad pinnale mõned unistused, mida saate juba hakata reaalsuseks muutma.
Ja kui te pole kindel, kõhklete otsuse tegemisel, siis siin on lubatud argument: hiljutised teadlaste uuringud on paljastanud kõige otsesema seose tööst naudingu saamise, rahulolutunde ja vaimse tervise vahel. Tõenäoliselt arvasite juba ära, milline grupp inimesi põles tööl läbi, kannatas unetuse ja depressiivsete puhangute all. Ja vastupidi.
Olen kindel, et keegi ei taha sellesse kategooriasse kuuluda. Ja kui oled juba selles nimekirjas, siis muuda olukorda kohe!
2. Sihtmärkide arv, millest silmad lähevad otsaesisele
Kas sulle meeldib planeerimine, eesmärkide seadmine ja lihtsalt põlemine soovist elukvaliteeti parandada? Suurepärane, me kõik oleme siin selleks. Või oled sa nii ambitsioonikas, et ei tea isegi, kust alustada? Ja siin ei ole sa üksi.
Lugege allolevat näidet ja öelge, kas tunnete end selles ära:
Hommik, kohv, energiat enam kui küll. Siin sa istud akna ääres ja kogud oma mõtteid, valmistud päeva alustama ja avad telefoni või tavalise märkmiku märkmetes tänaste ülesannete nimekirja. Ilm sosistab, kohv on see, mida vajad ja miski, näib, ei ennustanud hädasid, kui järsku saad aru, et järgmise 5 tunni pärast on sul siin tähtis kohtumine ja esimene trenn sealses jõusaalis. Tulemuseks oli vähemalt 15 ülesannet ja mis peamine, kõik peaks tehtud saama 5 tunniga. Ja ärge isegi mõelge puhkamisele!
Peale selle, olles laadinud end millegi vähem energiakulukaga ja pannud need asjad tahaplaanile, ei märka sa, kuidas päev lendab, millele järgneb nädal, võib-olla kuu. Lõppude lõpuks puutute varem või hiljem silmitsi karmi tõega, et pooled asjadest, mida kavatsete teha, pole isegi alanud. Ja siis tuleb see kohutav depressiooni tunne, lüüasaamise tunne, kui süütunne sind selle pärast närib.
Kõlab tuttavalt, kas pole? Kuid see on üks algpõhjuseid, mis põhjustab energiapuudust, mis võib järk-järgult areneda "läbipõlemiseks". Lihtsalt, kui mõistame, et peame läbima 7 põrguringi, mida nimetatakse "ülesannete loendiks", ja isegi ei tea, mida üldse teha, siis tundub, et oleme halvatud. See on keha kaitsereaktsioon, mis tuleneb asjaolust, et ta ei suuda mobiliseerida nii palju elujõudu, et nii lühikese aja jooksul nii palju ülesandeid täita.
Muide, ülekoormatud tunne on omamoodi nõiaring. Alguses, olles ülekoormatud, oled sa rabatud, ei tea, kust alustada ja seetõttu viivitad lõputult. Siis hiilib sisse vastik lootusetuse tõdemus, rahulolematus iseendaga – ja see, mu sõbrad, on kiire tee vaimsesse läbipõlemisse.
3. Hobi puudumine, millesse sa kirglikult suhtuksid
Amet, mille eesmärk on olla selles uskumatult seotud, on just see, mis toidab meid suuri asju tegema! Vähemalt teevad need meid õnnelikumaks ja annavad meile kujuteldamatu rahulolutunde. Maksimaalselt leiame selles äris eksistentsi tähenduse, oma eesmärgi.
Kui teie töö ei lähe teie huvidega võrdväärseks ja tundub isegi viimasel ajal väljakannatamatu, on sellise hobi omamine eriti oluline, et vähemalt end maha laadida, sõidutasu saada.Tegelikult võib keskendumine millelegi, kus tunned end arenevat, kasvavat, elu kindlasti tähendusega täita.
Pealegi jätkub ahel, sest sellele kireobjektile keskendudes täitud energiaga, mis tähendab, et enesetunne paraneb, muutud õnnelikumaks. Ja kogu see positiivsete asjade bukett võib tõugata teid tööl tõsiste saavutusteni, mille tulemuseks on edutamine, või julgustada teie isiklikus elus muutusi.
Sellise motivatsiooniallika puudumisel hakkate kiiresti väsima oma igapäevarutiinist, mis ei paku naudingut ega eneseteostustunnet. Loomulikult tüütab see elustiil teid kiiresti ja laastab teid.
4. Suutmatus öelda "ei"
- "Kas sa tuled homme minu asemel tööle?"
- "Äkki läheme kinno?"
- "Oh, kas sa ei lase mul järjekorras edasi minna?"
Tuttavad fraasid?
Teoreetiliselt on sellised väljendid nagu: “Terve isekus ei tee haiget” või “Kõigile ei tee sul head” on teada, kui mitte kõigile, siis valdavale enamusele meist. Praktikas unustame sageli sellise tõhusa sõnavaratööriista nagu sõna "ei". Ja kogu probleem on selles, et ta peab aktiivselt osalema teiste inimestega suhtlemises.
Viimane asi, mida soovite teha, on tunda end ülekoormatuna, täpselt nagu ülaltoodud näites, mõistes tagantjärele, et te pole isegi pooleldi lähedal eesmärgile, mida taotlete. Ja aja jooksul, metafooriliselt rääkides, tunnete end vaimselt välja pigistatuna nagu sidrun. Kuid kui kulutate suurema osa oma väärtuslikust ajast ümbritsevatele, tehes seda, mida nad teilt paluvad või nõuavad, siis te mitte ainult ei suuda selles elus läbi murda, vaid olete garanteeritud, et libisete kroonilisse väsimusse.
Ärge sattuge paanikasse, daamid ja härrad. Hea uudis on see, et praegu saate hakata inimesi tagasi lükkama, lisades oma sõnavarasse "ei". Ja ennäe imet, aja jooksul märkad, et oled vabastanud vaguni aega ja paar käru elujõudu, mida võid vabalt oma äranägemise järgi käsutada! Halvem uudis on see, et kui te pole harjunud inimesi tagasi lükkama, seisate silmitsi selliste drastiliste muutustega. Ja inimesed, kes on teie usaldusväärsusega harjunud, hakkavad teile survet avaldama. Kuid järk-järgult, ehkki väiksemate sammudega, jõuate selleni.
Uskumatu enesega rahulolu, uhkus enda üle ootab teid kohe, kui hakkate mängima enda, mitte kellegi teise reeglite järgi. Ja on täiesti normaalne omada sellist elutervet isekust, vastupidiste väidete ees silma kinni pigistamist.
Niisiis, võtame kokku: kõigis nendes ülaltoodud elunäidetes saab päevavalgusena selgeks, et väsimus pärast treeningut või unepuudus on üks asi. Masendustunne, täielik kurnatus, milleni need viisid: töö, milles sa ei suuda oma potentsiaali realiseerida, hobi, millega sa põleksid, või tõsiasi, et ilma jõudu arvestamata nõuad endalt liiga palju. hoopis teine.
Põhimõtteliselt oluline on tunnetada erinevust, teha kindlaks, kus kasvavad teie puhul energiapuuduse probleemi juured ja töötada selle ületamiseks, mis toob kaasa kujuteldamatud muutused teie elus.
Tegelikult võib põhjuseid olla palju, kuid oleme puudutanud levinumaid, millest saab pidepunkt tegutsema asumisel.
Nüüd on aeg teha paus, mõelda see uuesti läbi ja asuda selle tõhusa tööriistaga ründama. Selle kõige juures pidage meeles, et peate puhkama ja hoolitsema mitte ainult oma füüsilise, vaid ka vaimse kesta eest.
Soovitame teil vaadata:
Kui tead omast käest, mis on läbipõlemine ja otsid viise oma positiivse suhtumise taastamiseks ja energia laadimiseks, siis see video on sulle!
