Kaalu langetamiseks ei pea te kulutama suuri summasid parimatele jõusaalidele ega kallitele toidulisanditele. Kõik, mida pead kaalust alla võtma, on järgida õiget toitumissüsteemi. Toitumist muutes ja söödavat toidukogust kontrollides võid süüa samal ajal ja kaotada kergesti palju kilogramme. Seal on palju suurepäraseid tervislikke toite, mida saate mitte ainult soodsa hinnaga hankida, vaid saada ka suurepäraseid tulemusi nende söömisel ilma maitset kaotamata. Nüüd uurime välja 10 parimat toodet, mis aitavad teil kaalust alla võtta ilma kodust lahkumata, ilma rahakotti löömata.
Siin on 10 parimat kaalulangetustoodet soodsa hinnaga:
10. Kaerahelbed või helbed
Kui proovite kaalust alla võtta, on hädavajalik alustada oma päeva tervisliku hommikusöögiga. Kaerahelbed on tervislik ja maitsev hommikusöök, mis kindlasti aitab teie figuurile kaasa ega kahjusta isegi kõige väiksemat eelarvet. Kaerahelbed on rikkad kiudainete poolest, mis säilitavad täiskõhutunde pikka aega, mis aitab vältida näksimist kuni järgmise põhitoidukorrani. Pole midagi paremat kui kausitäis kaerahelbeid, sest see kiirendab ainevahetust, suudab kontrollida hüperglükeemiat, alandada vere kolesteroolitaset ja aitab kaalust alla võtta. Peaasi, et selle maitsva ja tervisliku roa valmistamisel ei lisataks sellele suhkrut. Maitse andmiseks võid aga kasutada kaneeli ja muskaatpähklit või veidi mett.
9. Popkorn
Enamik inimesi usub, et kaalu kaotamisel ei tohi mingil juhul popkorni süüa. Muidugi mitte, kui me räägime soolatud popkornist, milles on palju õli. Selle asemel peate popkorni ise valmistama, lisades oma maitsele vürtse. See on palju odavam ja aitab teil paar kilo kaotada. Ühes tassis popkornis on väga vähe kaloreid, kuid see on rikas kiudainete poolest, mis hoiavad teid pikka aega näljatunde eest. Teine pluss on see, et popkorn sisaldab mineraale ja vitamiine, sealhulgas kaaliumi, magneesiumi, tsinki, fosforit ja vaske. Nii et järgmine kord, kui soovid toidukordade vahel näksida, söö ilma kahetsuseta popkorni.
8. Kreeka jogurt
Teine toode, mida saate ohutult hommikusööki süüa, saavutades suurepäraseid tulemusi ilma suurte rahaliste kulutusteta, on Kreeka jogurt. See on rikas probiootikumide poolest, mis parandavad seedetrakti tööd, kaitsevad põletike ja leptiiniresistentsuse eest, mis on rasvumise hormonaalne mootor. Lisaks võib jogurti kõrge valgusisaldus aidata näljahooge ohjeldada. Seega võid kindel olla, kui sööd iga päev hommikusöögiks Kreeka jogurtit, ei lase tulemused kaua oodata.
7. Greip
Greip on väga odav puuvili, mis sisaldab palju C-vitamiini, vett ja aitab kaalust alla võtta. C-vitamiin kiirendab ainevahetust, mis omakorda aitab põletada rasvu ja pakub täiendavat kaitset immuunsüsteemile. Hoolimata asjaolust, et see puuvili hoiab teid täiskõhutundena pikka aega, on selles väga vähe kaloreid. Veelgi enam, greibil on positiivne mõju teie tervisele, kuna see on rikas kaltsiumi, folaadi, kaaliumi, A- ja B6-vitamiini, vase, raua, magneesiumi ja fosfori poolest. Proovige lisada seda puuvilja regulaarselt oma tavapärasesse dieeti ja nautige kaalulangust ilma rahakoti paksust kaotamata.
6. Roheline tee
Kui te ei kujuta oma päeva ette ilma paari tassi kohvita, siis nüüd on aeg asendada need rohelise teega. Ükskõik, kust ostate tassi kohvi ja isegi kui teete selle ise kodus, maksab see teile kindlasti rohkem kui tass rohelist teed. See on ka tervislikum valik, kui proovite kaalust alla võtta. Roheline tee on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad tugevdada teie immuunsüsteemi. Selles sisalduvad katehhiinid takistavad sisemise rasva kogunemist ja aitavad ka kiirendada kehakaalu langetamist. Ideaalis tuleks juua iga päev 2-3 tassi rohelist teed.
5. Õunad
Õunad sisaldavad palju olulisi toitaineid, nagu B-vitamiinid, C-vitamiin, fosfor, kaalium ja kaltsium. Need ei sisalda kolesterooli ja rasvu ning väga vähe kaloreid. Lisaks on teada, et õunad aitavad inimestel kaalust alla võtta. Järgmine kord, kui tunned nälga, haara lihtsalt õun ja krõmpsuta see. Kuna põhiosa toitainetest asub otse õunte koore all, on parem seda enne söömist mitte ära lõigata. Igal juhul tuleb õun põhjalikult jooksva vee all loputada.
4. Oad, oad ja muud kaunviljad
Oad, oad ja muud kaunviljad pole mitte ainult tervislikud, vaid ka väga tulus ost, sest saate neid osta ja säilitada suurtes kogustes ning seejärel lisada need oma igapäevasesse dieeti. Valgu- ja kiudainerikkad, kolesterooli- ja peaaegu rasvavabad, vaid üks tass keedetud kaunvilju aitab hoida nälga pikka aega näljasena. Kaunviljad sisaldavad magneesiumi, rauda, folaati ja kaaliumit. Kaasaegsed Ameerika uuringud näitavad, et umbes 3/4 tassi kaunviljade söömine päevas võib aidata teil kaalust alla võtta 300 grammi. Kuigi see võib alguses tunduda tähtsusetu, kujutage ette, kui palju võite kaalust alla võtta, kui sööte regulaarselt kaunvilju.
3. Spinat
Spinat on veel üks eelarvetoode, mis peaks teie dieedis kaalu langetamiseks oma koha võtma. Seda rohelist lehtköögivilja müüakse väga madala hinnaga, kuid sellel on kõrge toiteväärtus. See sisaldab vähe süsivesikuid, kaloreid, palju kiudaineid ja toitaineid, et hoida teid tervena. Kaloreid suurendamata võib spinat suurendada toidu mahtu ja kasulikkust. Rootsis tehtud uuringu kohaselt leiti, et spinat sisaldab tülakoide, roheliste lehtede membraane, mis vähendavad kuni 95 protsenti pigem naudingust kui füüsilisest vajadusest tingitud nälga ja suurendavad kaalulangust umbes 43 protsenti. See on piisavalt hea põhjus spinatit oma tavamenüüsse lisada.
2. Porgand
Nagu kõik teavad, on porgandid nägemisele head, kuid ilmselt ei teadnud sa, et nende erakordsetest omadustest on kaalujälgijatele palju abi. Kõrge beetakaroteeni, kaaliumi, antioksüdantide ja K-vitamiini sisaldusega maitsev krõmpsuv köögivili on kiudainerikas ja koosneb peamiselt veest, mis süües suurendab küllastustunnet ja vähendab dieedi energeetilist väärtust. Alati, kui tekib isu näksida ja lõunast on veel kaugel, võid porgandeid julgelt süüa, muretsemata liigsete kalorite pärast.
1. Kohupiim
Kodujuustu saate osta igast poest taskukohase hinnaga või isegi kodus valmistada. Kõrge valgu- ja kaltsiumisisaldusega väärtuslik piimatoode aitab teil kauem näljahooge vältida ja rohkem rasva põletada. Lisaks on kodujuust rikkalikult rauda, A-vitamiini, fosforit, magneesiumi, tsinki, seleeni ja kaaliumi. Kodujuust on värske ja kergelt magusa maitsega ning seda võib lisada salatitesse, võileibadesse, praetoitudesse ja suppidesse või süüa seda ka vahepalana lihtsalt ürtidega maitsestades. Samal ajal on kaalu langetamiseks parem valida madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega kodujuust.
Need toidud võivad kindlasti aidata teil kaalust alla võtta ilma teie tervist kahjustamata ja need ei kahjusta teie eelarvet oluliselt. Pärast nende lisamist oma menüüsse ei pane tulemused teid ootama, kuid ärge unustage, et toitumine pole veel kõik.Edukaks kaalulangetamiseks peate rohkem õues kõndima, rattaga sõitma, ujuma või joogat tegema ning selleks ei pea te jõusaalide külastamisele raha kulutama.
Soovitame teil vaadata:
Kui unistad hästi ja ilma lisatasuta süüa ning samal ajal kaalust alla võtta, siis see video on sulle!
