Depressioon on haigus, mis mõjutab tohutult palju inimesi kogu maailmas. See muudab meie tundeid ja meeleolu, mõtteid, käitumist ning mõjutab ka meie füüsilist seisundit. Lisaks sekkub depressioon inimese elu kõikidesse valdkondadesse, halvendades seeläbi seda. Sellest hoolimata on depressioon ravitav: arstid määravad spetsiaalsed ravimid, mida tavaliselt võetakse kursuste kaupa. Siiski ei tasu unustada, et sõltuvuse tekkerisk on suur. Seetõttu ei tohiks te kohe alustada uimastiravi, kõigepealt võite proovida ise toime tulla. Kodune ravi on täiesti ohutu ja teeb mõnikord imesid. Järgmisena vaatame 10 looduslikku toitu, mis aitavad kodus depressiooni ravida.
10. Kardemon
See aromaatne vürts mitte ainult ei aita mitmekesistada teie roogade maitset, vaid annab tänu oma detoksifitseerimisvõimele ka teie rakkudele nooruslikkust. Seega see looduslik antioksüdant võitleb depressiooniga ja parandab meeleolu. Iidsetest aegadest peale on kardemoniseemne ekstrakte kasutatud emotsionaalse stressi, ärevuse, dementsuse ja unetuse leevendamiseks. Muuhulgas kasutatakse kardemoni kõhulahtisuse, düsenteeria, oksendamise, iivelduse ja teatud südamehaiguste raviks.
Terapeutilise toime ilmnemiseks peate järgima teatud kasutusviisi. Kuumuta klaas vett või piima, lisa pool tl jahvatatud kardemoni ja sega korralikult läbi. Seda infusiooni soovitatakse kasutada üks kord päevas.
9. Naistepuna
Naistepunaürti võib kasutada kerge kuni mõõduka depressiooni raviks. Kuigi sellel ei ole kliiniliste spetsialistide ametlikku heakskiitu, on keemikud kindlaks teinud, et see sisaldab antidepressante, nagu hüperforiin ja hüperitsiin. Need toimivad serotoniini tagasihaarde inhibiitoritena.
Naistepuna infusiooni valmistamiseks tuleb lisada 1-2 supilusikatäit seda ürti tassi kuumale veele ja lasta 10 minutit tõmmata. Seejärel kurna tõmmis ja joo 2 korda päevas. Ja tuju läheb kohe paremaks!
8. Safran
See on ülimalt kallis maitseaine. Lisaks roogadele aroomi ja maitse andmisele on sellel raviomadused. Safran on rikas B-vitamiinide ja karotenoidide poolest, mis suurendavad serotoniini ja teiste bioaktiivsete kemikaalide taset ajus. Safrani bioaktiivsete komponentide hulka kuuluvad pikrokrotsiin, safranaal ja krotsiin, millel on positiivne mõju inimese tervisele. Safranit kasutatakse maohaiguste raviks ja ennetamiseks, insuliinitundlikkuse, südamehaiguste, ärevuse, unetuse ja depressiooni vähendamiseks.
Safranit võib lisada toidule või joogile maitseainena, samuti lisatakse seda soojale piimale. Soovitatav on seda piima tarbida iga päev. Varsti näete, et depressioon hakkas taanduma.
7. Muskaatpähkel
Muskaatpähkel toniseerib aju: selle ergutavat toimet seostatakse stressi ja väsimuse kõrvaldamisega. Selle taustal on meeleolu paranenud. Lisaks stimuleerib muskaatpähkli ekstrakt vaimset erksust.
Lisa näpuotsatäis muskaatpähklipulbrit 1 spl amla- või India karusmarjamahlale. Seda segu tarbitakse 2 korda päevas.
6. Kalaõli
Paljud uuringud näitavad, et depressiooniga inimestel on oomega-3 rasvhapete puudus. Kalaõli on oomega-3 ladu. See hape aitab ajul normaalselt funktsioneerida, mis on depressioonis väga oluline.
Müügil on spetsiaalsed kalaõliga vitamiinilisandid. Samuti on soovitatav oma dieeti mitmekesistada kalatoodetega nagu sardiinid ja anšoovised. Nad on rikkamad oomega-3 rasvhapete poolest kui teised kalad. Sojatoit ja linaseemned on samuti rikkalikud allikad.
5. India pähklid
India pähklid on väga toitaineterikkad. See pähkel sisaldab palju tervislikke rasvu, nagu polüküllastumata ja monoküllastumata rasvhappeid. India pähklid on rikkad C-vitamiini poolest, mis tähendab, et need sobivad suurepäraselt närvisüsteemi haiguste raviks. Pähkel sisaldab teisi aineid, mis aitavad võidelda depressiooniga: trüptofaan, vitamiin B5 ja magneesium.
Vaid 1 teelusikatäis seda pähklipulbrit segatuna tassi sooja piimaga parandab teie seisundit.
4. Mesi
Mesi sisaldab looduslikke suhkruid, mineraalaineid, vitamiine, ensüüme ja happeid. Mees sisalduv looduslik suhkur aitab närve lõdvestada. Aminohape trüptofaan parandab und ja soodustab korralikku puhkust.
Parima efekti saavutamiseks on soovitatav lusikaga purustada 5-10 mandli tuuma ja segada sisse supilusikatäis mett. Soovitatav on tarbida 1 tl hommikul ja õhtul enne magamaminekut.
3. Õunad
Üks õun päevas säästab teid tarbetutest arstivisiitidest. Õunad aitavad võidelda ka depressiooniga, kuna need sisaldavad fotokemikaale, B-vitamiine, fosforit ja kaaliumit. Lisaks on õunakvartsiinil, klorogeenhappel ja floridsiinil antioksüdantsed omadused. Antioksüdandid võitlevad ärevuse ja depressiooniga. Lisaks sisaldab see puu palju muid kasulikke aineid.
Võite süüa tervet puuvilja või õunamahla kujul. Toiduvalmistamiseks peate õuna asetama segistisse, pressima saadud pudrust mahla ja lisama 1 spl mett.
2. Kana
Kana on lahja ja sisaldab valku, mis ühtlustab serotoniini tasakaalu. Lisaks on kanaliha rikas serotoniini prekursori trüptofaani poolest. B6-vitamiini puudus on sageli depressiooni põhjuseks, mida saab taastada kanaliha söömisega.
Kana saab küpsetada mitmel viisil, näiteks küpsetada seda ahjus või praadida pannil koos köögiviljadega. Kanasupid sobivad suurepäraselt ka depressiooniga võitlemiseks.
1. Spargel
Spargel on rikas paljude tugevatoimeliste ühendite poolest, mis võivad aidata parandada meeleolu ja võidelda paljude depressiooni sümptomitega. Seda kasutatakse laialdaselt närvihäirete raviks mõeldud Ayurveda ravimite valmistamisel. Samuti on sparglil kasvajavastased, immunomoduleerivad ja stressivastased omadused. Lisaks on see rikas steroidide poolest, nagu saponiinid, shatavariinid, immunotsüüdid ja teised. Selles sisalduv kõrge folaadisisaldus parandab aju funktsionaalset aktiivsust ning suur hulk E-vitamiini parandab meeleolu. Spargel, nagu kana, sisaldab trüptofaani.
Sööge värsket, praetud või aurutatud sparglit kuni 5 korda nädalas ja unustate oma depressiooni!
Need toidud võivad aidata depressiooniga toime tulla. Mõnel on kohene, teistel aga kumulatiivne mõju. Kuid nende toiduainete süstemaatilise kasutamisega saate depressiooniga võidelda ilma ravimeid kasutamata.
Kas olete märganud, et pärast mõne artiklis märgitud toote söömist teie tuju paraneb?
Soovitame teil vaadata:
Kui soovid depressiooniga toime tulla ilma ravimite abita või lihtsalt tavaliste toitudega end turgutada, siis vaata meie videot ja vali endale sobiv toit!
