Mis kasu on naerust? Naer on inimese käitumise aju poolt reguleeritud osa. Naer aitab inimestel suhelda oma kavatsustest sotsiaalse suhtluse ajal ja annab vestlustele emotsionaalse tausta. Naer on signaal, et oleme osa grupist – see annab märku sinu aktsepteerimisest ühiskonnas ja positiivsest suhtlemisest teistega.
Naer on lahkuse pidu ja samal ajal näitab see, kuidas me raskustega toime tuleme. Naer, nagu karjumine, on hea viis toksiinide kehast välja uhumiseks. Kuna meie vaim ja keha on lahutamatult seotud, aktiveerub naerdes märkimisväärne hulk näolihaseid. Naer on parim teraapia. Me ütleme seda alati. Tegelikult on parem palju rõõmu tunda kui lihtsalt mõneks minutiks julgust koguda.
Tegelikult on naerul oluline osa meist. Ja nagu selgus, on sellel inimkehale palju erinevaid kasulikke mõjusid. Lugege lihtsalt neid 10 naeru kasulikku mõju tervisele.
Siin on 10 muljetavaldavat naeru eelist.
Pikaealisus
Ühe hiljutise uuringu kohaselt surevad vanemad inimesed, kes on optimistlikud – st need, kes ootavad häid (mitte halbu) uudiseid, tõenäolisemalt kui pessimistid. Tegelikult näitas 65–85-aastaste inimeste uuring, et optimistlikumatel inimestel oli 55 protsenti väiksem tõenäosus erinevatel põhjustel surra kui enamikul pessimistlikel inimestel.
Immuunsüsteemi tugevdamine
Teadlased on leidnud, et naer tugevdab tegelikult immuunsüsteemi, suurendades antikehi tootvate T-lümfotsüütide arvu. See muudab meid köha ja külmetuse suhtes vastupidavamaks. Naer alandab ka vähemalt nelja stressiga seotud hormooni taset. Seega, kui naerate hästi, olete palju vähem pinges ja muretum.
Valuvaigisti
Leiti, et pärast naermist valu väheneb. Naer mitte ainult ei tõmba teid valult kõrvale, vaid vabastab ka teie kehale kasulikke endorfiine, mis on palju tugevamad kui sama kogus morfiini. Briti uuringud näitavad, kuidas vaid 15 minutit naermist võib aju toodetavate endorfiinide vabanemise tõttu suurendada valutaluvust umbes 10 protsenti. Need endorfiinid kutsuvad esile midagi, mis sarnaneb loomuliku "õndsuse" olekuga, mille tulemuseks on meeldiv rahulik tunne ja ajutine valu leevendamine.
Depressiooni vähenemine
Naer on juba ammu teadaolevalt aidanud inimesi, kes kannatavad hooajalise afektiivse häire või raske depressiooni all. Naer vähendab pingeid ja stressi ning alandab ärevust ja ärritust, mis on kõige olulisemad bluusi soodustavad tegurid. Ajakirjas Geriatrics and Gerontology International avaldatud uuringus märgiti, et naeruteraapia vähendas vanemate patsientide depressiooni, suurendas nende heaolutunnet ja suurendas seltskondlikkust.
Suhete parandamine
Kui otsite uut partnerit, aitab naer teid selles. Mehed armastavad naisi, kes nende ees naeravad ja naised naeravad tegelikult 125% rohkem kui mehed.
Ja kui te pole enam üksi, siis on sarnane huumorimeel hea suhte hoidmisel oluline tegur.
Naeru avalik kasu
Naer on nakkav. Seega, kui tood oma ellu rohkem rõõmu, saad suure tõenäosusega aidata teistel enda ümber rohkem naerda. Tõndades ümbritsevate inimeste meeleolu, saate vähendada nende ärevust ja võib-olla parandada nende suhete kvaliteeti. Samuti alandab see teie enda ärevustaset veelgi!
Mida rohkem olete teistega rahul, seda tõenäolisem on, et teid mäletatakse teie positiivse energia ja emotsioonide poolest. Pealegi aitab naer parandada lähisuhteid ja toob rohkem rõõmu, muudab suhted harmoonilisemaks.
Sisekoolitus
Kui sageli olete viimasel ajal naernud? Hea naer treenib su diafragmat, tugevdab kõhulihaseid ja treenib isegi õlad, misjärel lihased lõdvestuvad paremini. Lisaks on naer suurepärane treening teie südamele. Sada korda naermine asendab 10 minutit sõudemasinal või 15 minutit statsionaarsel rattal naeruga.
Hingamise tugevdamine
Naerge nii sageli kui võimalik, sest naer ajab teie kopsude kaudu välja suure hulga õhku, luues seeläbi puhastava efekti, mis sarnaneb sügavale hingamisele. See on eriti kasulik inimestele, kes kannatavad hingamisteede haiguste, näiteks astma all.
Abivahend kehakaalu langetamiseks
Naer on ka väga hea füüsiline harjutus. Naer põletab kaloreid – nii veider kui see ka ei kõla, on sellel palju kasu, hea naer parandab pulssi ja kiirendab ainevahetust. Kui olete dieedil, kaaluge oma treeningprogrammi naeru lisamist. Hea sitcom võib sind kergesti 20 minutiks või kauemaks naerma ajada.
Südamekaitse
Üsna sageli naervatel inimestel on madalam vererõhk kui ülejäänutel. Kui inimesed on piisavalt naernud, siis algul vererõhk tõuseb, kuid siis langeb keskmisest madalamale tasemele.
Teie süda on lihas ja nagu iga keha lihas, muutub see treenimisel tugevamaks ja töötab paremini. Regulaarne naermine on südame jaoks nagu jõusaalis käimine. On leitud, et naer soodustab vereringet kogu kehas, vähendades südamehaiguste tõenäosust. Uuringud on näidanud, et 15 minutit naeru päevas on teie südame jaoks sama oluline kui 30 minutit trenni kolm korda nädalas.
Soovitame teil vaadata:
Naer on tervisele kasulik ja pikendab eluiga. Milleks veel naer kasulik on? Vaata meie videost 10 kõige huvitavamat fakti naeru kohta!
