Rääkige minuga meeleolumuutustest ja ma võin su aju välja võtta. Olen selleks meeleheitlikult võimeline, isegi kui sa arvasid, et olen 30 sekundit tagasi vaimus. Ah, need meeleolu kõikumised, mida me peame "nendel kuu päevadel" eranditult naiste territooriumiks! See on õige, see võib juhtuda PMS-i ajal ja see annab mulle härra poiss-sõbra jaoks "karjumisloa", kui ta ei julge esimese helina peale vastata, kui ma helistan, aga vabandust, sa oled seksist, kui ütled. et meestel selliseid erinevusi pole.
Kurat küll, need on neil nagu rasedal isu, aga isegi tema hindab rohkem inimesi ja aega. Kui mehed vaid aru saaksid. Sellest hoolimata on meeleolu kõikumine enamasti signaal hormonaalsest ebaõnnestumisest või lihtsalt õigusest olla kapriisne ja see on tingitud katkestustest teie kehas. Lihtsam on öelda, et teie meeleolu kõikumine on seotud teie stressi, ärevuse, nälja, une puudumise ja mitte millegi muuga.
Sellegipoolest, tüdrukud, saate tujukõikumiste eelise, neile on lihtne naiselik "litsents". Kuid sellel poolel olles halasta ennast ja teisi, kes oma tujukõikumistega plahvatavad ja teisi plahvatavad. Niisiis, kuidas saate oma meeleolumuutusi juhtida?
7. Loobu halbadest harjumustest
Kas teadsite, et liiga palju veini eelmisel õhtul võib teie tuju mõjutada? Need võivad olla ravimid, isegi retseptiravimid, mis põhjustavad tavapärasest kiiremaid meeleolumuutusi. Alkohol kipub aju veidi ergutama, mis võib põhjustada inimese ärrituvuse suurenemist.
Tegelikult mõjutab ravimite võtmine ka teie elustiili. Alguses võite olla rahulik, kuid need võivad põhjustada ärevust ja olla teie meeleolu muutused. Nii et võtke alkoholi ja ravimitega rahulikult ning tõenäoliselt näete, et teie meeleolu kõikumine taandub.
6. Piira oma kofeiini tarbimist
Kofeiin põhjustab unepuudust ja põhjustab liigseid meeleolumuutusi. Kofeiin mängib ka kehaga mänge, põhjustades ärevust. Kas olete kuulnud, kuidas kohv aitab vererõhku tõsta? Samamoodi suureneb teie ärevus, muutes teid nii ärrituvaks ja selle tulemusena kõigi ja kõigega õnnetuks.
5. Maga rohkem
Teate, mis on unepuudus. Ei, sa ei tea? Ja kui sa oled maganud või magamata, siis Jumal aitab sind ja kõiki teisi. Unepuudus sukeldab keha letargiasse ja seega püüab keha seda ebamugavat seisundit millegi muuga kompenseerida. Maga piisavalt, piisavalt, see tähendab 8 tundi katkematut und. Ja võib-olla jätate siis igaveseks meeleolumuutustega hüvasti. Jah, ja ka hormonaalsed häired.
4. Haarake tähelepanu sagedamini
Kas mõtled terve päeva sellele, mida sellest hetkest oodata? Sa ütlesid üht ja mõtlesid teist. Võib-olla on teid hammustanud muutliku tuju kärbes, mis on sama häda teile ja teie ümber. Mida saate sellega teha?
Tehke paus sellest, kuidas te end tunnete. Vaadake filmi suure kausi juustu popkorniga või vaadake lihtsalt spordiülekannet. Või äkki teete lihtsalt jalutuskäigu pargis, kus saate jälgida maalilist ilu, mis rõõmustab silma ja mis tuleb tujule kasuks?
3. Söö tasakaalustatud toitumist
Peamine meeleolumuutuste, isegi hormonaalsete kõikumiste põhjus on teatud mineraalide ja vitamiinide puudumine toidus. Te ei pruugi täpselt teada, mis on meeleoluhäirete põhjus, kuid peamine on süüa tasakaalustatud ja toitvat toitu, millest piisab nälja kustutamiseks.
Jooge ka piisavalt vett, loobuge suhkru tarbimisest ja näete, kui kasulik see on. Paastumine põhjustab rohkem tujukõikumisi kui miski muu, ütlen seda selleks, et mõistaksite, miks tunnete end dieeti pidades terve päeva nii kehvasti. Minu kaastunne!
2. Ära unusta füüsilist aktiivsust
Mitte, et! Teie keha elab masenduses, depressiivses meeleolus ja püüd sellest üle saada on nagu lõbus kiiks. Kas teate, kuidas lapsed unustavad jäätist süües vaktsiinivalu? Nende eeskujul võiksite pühendada vähemalt 30 minutit päevas treeningule, mis aitab vabastada endorfiine ehk rõõmuhormoone, mis pakuvad naudingut ja leevendavad stressihormooni kortisooli. Nüüd teate, miks paljudes filmides vihased mehed küljelt küljele tormavad. Võib-olla peaksite nende ajudele kergendust andma? Mõtle selle üle.
1. Tee midagi – leia endale hobi
Pole midagi lõbusamat meeleolumuutustest vabanemiseks, kui olete loominguline või produktiivne või mõlemad. Vähemalt sa ei raiska aega midagi tehes. Kunstitunnid, käsitöö, jooga- või rumbatunnid, vali, mis meeldib ja millega tegeled. Sa ei tea lõpuni, milles ja milles sa nii hea oled.
Olgu selleks õmblemine või helmeste meisterdamine, hobuste võiduajamine või kleebiste kogumine. Võib-olla on see teie kutsumus. Kes teab... Igal juhul on see parem kui tühi pea mõttega, kuidas oma tuju muuta, aga nüüd sa tead, kuidas selle kõikumisi kontrollida, eks?
Soovitame vaadata:
Kogenud psühholoog räägib meeleolumuutustest. Miks see juhtub? Kuidas sellega toime tulla?
