Emotsioonid võivad mõjutada sündmuste tajumist. Me näeme olukorda hoopis teisest küljest, kui see tegelikult on. Emotsioonid segavad olukorra objektiivset ja neutraalset hindamist, mistõttu on üsna raske õppida neid kontrollima ja mitte sattuda teiste emotsioonide mõju alla.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma emotsioonid kõrvale heita ja teha teadlikke otsuseid. Teid võivad huvitada artikli 16 halvad harjumused, millest peate 30. eluaastaks vabanema.
1. Tajuge oma emotsioone osana oma kaardist, kuid mitte osana territooriumist
Positiivsed mõtted tekitavad positiivseid emotsioone ja negatiivsetest tekivad negatiivsed, tuletage seda endale sagedamini meelde. Sinu mõtete suund on ühes või teises valguses toimuva tõlgendamine, mitte aga toimunu ainus tõlgendus.
Meie kaart on filter, mille kaudu me maailma vaatame, tajume. Igaühel on kindel filtrite komplekt, mis põhineb ja on kogutud tema enda kogemustel. See tähendab, et emotsioonid mõjutavad alati meie reaalsust. Tuletage endale meelde, et mõtted ja sellele järgnevad emotsioonid ei kajasta alati täpselt seda, mis tegelikult toimub – see teeb elu lihtsamaks.
2. Peatu ja mõtle enne mis tahes tegevust
Enne mis tahes toimingu tegemist peate peatuma, emotsioonid välja lülitama ja mõtlema. Emotsioonide eest vastutav ajuosa on tugevam kui ratsionaalne osa. Kui teie emotsioonid purskavad purskkaevuna, ei suuda te keskenduda, peatuda, edasist tegevust mõista ja alles pärast seda tegutsema asuda.
3. Uurige oma nõrkusi
Kas on inimesi või olukordi, mis võivad teid tasakaalust välja viia? Kui me teame oma nõrkusi, oleme teadlikumad. Koostage sündmustele oma hinnang ja hinnake seda skaalal 1-10. Kui olukord jõuab 7 punktini, kasutage sobivat emotsionaalse vabastamise meetodit ja alles siis tegutsege. Mõned neist: 100-st alla lugemine, sügavalt hingamine või isegi ajutiselt ühenduse katkestamine toimuvast.
4. Kontrolli oma emotsioone
Võtke vastutus oma tegude eest. Me ei saa teisi kontrollida, kuid me saame alati kontrollida, kuidas me teistega käitume. Kui süüdistame teisi oma emotsionaalsetes reaktsioonides, saadame endale sõnumi, et me ei suuda ennast kontrollida.
Kuigi olete seda varem kuulnud, aitab teise inimese olukorda seadmine teil uusi asju mõista ja kogeda. Pidage meeles, et teisel inimesel on teistsugused elukogemused, tõekspidamised, kasvatus ja kultuur, mis ei pruugi teie omaga ühtida.
5. Õppige emotsionaalselt eralduma.
Sa ei ole sinu emotsioonid. Nagu varem mainitud, viib mõte emotsioonini. Hea viis end kontrollima õppida on püüda ette kujutada mõtteid bussis reisijatena.
Kohe kui võtit keerasid, hakkasid reisijad sind süüdistama hoolimatus juhtimises, oskamatuses bussi juhtida jne. Loomulikult ajab see sind vihaseks ja kui sa nende kuulamist ei lõpeta, võib reis halvasti lõppeda. Nii ka mõtetega, nendest tuleb tähelepanu kõrvale juhtida, nagu juhil bussi pahuratest reisijatest.
6. Tehke paus
Kõik vajavad ajalõpu, muidu võivad ülekoormused närvisüsteemi viimse piirini viia. Kui hakkame teiste peale murduma, nutma, karjuma ilma põhjuseta – see tähendab, et vajame pausi. Jalutage, muutke oma ümbrust või tehke midagi lõõgastavat, et leevendada pingeid oma kehas.
Mõistke ja aktsepteerige positiivset energiat, mis tuleb teie ellu sündmuste, inimeste näol, vältige negatiivset energiat, mis teid hävitab. Säilitage tasakaal – positiivset peaks olema rohkem kui negatiivset, ainult siis on võimalik stressi ja probleeme vältida.
7. Saa oma emotsioonidest teadlikuks
Sageli aitab see, kui mõistame, miks me olukorrale teatud viisil reageerime, vähendada selle olukorra mõju meie tunnetele. Teades tugevate emotsioonide põhjuseid, saate õppida ennast kontrollima. Võite olla nördinud näiteks siis, kui sõber hilineb kohtumisele, kuigi saate aru, et pole millegi peale vihastada, kuna ta hoiatas teid, et on liiklusummikus.
Selle põhjuseks on mineviku negatiivne kogemus, millel pole praeguse olukorraga mingit pistmist. Kui mõistad oma emotsioone, muutub elu rahulikumaks ja rõõmsamaks.
Soovitame vaadata:
Kuidas tekivad inimeses emotsioonid ja milleks need on? Nagu joogaõpetus soovitab tegeleda negatiivsete emotsioonidega ja kuidas positiivset endas hoida. Emotsioonide juhtimise tehnikad.
